Cálculo do peso corporal, diferentes técnicas

Os partidarios das dietas e a aptitude tratan de acadar unha fermosa figura e peso ideal, pero este concepto é moi vago e incomprensible. Cal é o peso ideal? As persoas da mesma altura e peso poden verse absolutamente diferentes, a beleza simplemente non se pode poñer en números.

Non obstante, aínda existen algunhas fórmulas tentativas. Un dos métodos máis populares é o cálculo do índice de masa corporal, en breve chamado BMI. O método de cálculo é moi sinxelo: a súa masa en quilogramos debe ser dividida polo valor do crecemento, expresado en metros e cadrado. O resultado debería interpretarse do seguinte xeito: menos de 20 - déficit de masa, 20-23 - normal, 24-29 - exceso de peso. O número anterior 29 indica obesidade. Pero este cálculo primitivo do peso corporal, malia a súa popularidade, considérase inexacta, o cálculo non ten en conta o tipo de estrutura ósea.

O seguinte cálculo do peso corporal considérase máis preciso. En primeiro lugar, cómpre medir o volume da boneca, o resultado de 14 a 18 centímetros é un indicador do físico normosténico, e menos ou máis, respectivamente, asténico e hipersensátil. A continuación, o peso en gramos divídese pola súa altura en centímetros e o resultado estímase segundo a táboa.

Os indicadores tamén son moi convencionais, polo que aínda esta técnica máis complicada non vai axudar a calcular o índice exacto de masa corporal. O cálculo empregado no seguinte método tamén pode axudar na difícil cuestión de determinar o seu peso ideal.

Este cálculo chámase a fórmula de Lorentz, segundo o cal o peso ideal calcúlase do seguinte xeito: a partir do crecemento expresado en centímetros, 100 restáronse eo valor obtido a partir da diferenza de crecemento en centímetros e 150 dividido pola metade. Cun aumento de 169 centímetros, a expresión será a seguinte: (169-100) - (169-150) / 2.

Tamén hai pouco, un dos matemáticos británicos, que cre que o cálculo tradicional do peso corporal dá un resultado un tanto incorrecto, propuxo unha nova fórmula. Segundo esta técnica, a súa masa en quilogramos debe multiplicarse por 1,3 e dividida polo crecemento en metros, multiplicada por 2,5. O resultado pode interpretarse segundo os mesmos indicadores que o IMC tradicional.

Non obstante, calquera destes métodos perde información sobre a cantidade de graxa no corpo, é dicir, un fisiculturista pode mostrar un resultado por riba da norma, aínda que a porcentaxe de graxa no corpo é moi pequena. Polo tanto, calquera cálculo universal do peso corporal só é adecuado como punto de referencia inexacta.

Determinar a composición do corpo e a porcentaxe de graxa tamén é moi doado, pero iso require unha ferramenta especial, e mellor aínda, un dietista profesional ou un instrutor de fitness. Coa axuda desta ferramenta, as engurras son medidas en partes diferentes, que se poden formar e móstrase o resultado medio.

Outro estudo que axuda a determinar a composición do corpo é a medición da impedancia. Usando un dispositivo especial a través dalgunhas áreas do corpo para pasar unha corrente débil e medir a resistencia. O procedemento é completamente indoloro, pero axuda cunha alta precisión para determinar a cantidade de graxa e auga no corpo. Este estudo pode realizarse nun centro de fitness ou clínica.

De feito, fórmulas universais, coas cales pode calcular o peso corporal, apto para diferentes persoas, non. Ao determinar o seu peso ideal hai que concentrarse na súa propia saúde, reflexión no espello e asesoramento de profesionais.