Como a meditación afecta os síntomas clínicos de trastornos gastrointestinais

Cando se trata de beneficios de saúde de meditación, as opinións diverxen inmediatamente. Pero os investigadores agora están inclinados a pensar que tales prácticas deben ser aplicadas en hospitais e escolas, pero tamén inclúen recomendacións para o tratamento de varias enfermidades.

O impacto da meditación sobre certos órganos humanos

Non moito tempo atrás, un estudo realizado no Hospital de Harvard, determinou que en só oito semanas de meditación literalmente restaurar masa gris no córtex cerebral. Este estudo foi o primeiro que soubo confirmar oficialmente que a meditación pode causar cambios deste tipo. Logo, os investigadores realizaron outro estudo que a meditación pode influír os síntomas clínicos de trastornos gastrointestinais - síndrome do intestino irritável e enfermidade inflamatoria intestinal. A investigación mostrou que o estado de relaxación ten unha axuda moi grande.

A importancia da investigación

Tendo en conta tanto o título do estudo e os beneficios documentados de meditación sobre a saúde humana, este debe ser o impulso para o estudo do efecto de relaxación nunha ampla gama de enfermidades.

En primeiro lugar, trátase de un grupo maior de pacientes con enfermidades gastro-intestinal. Varios estudos demostraron que as técnicas de xestión de estrés, e outras técnicas psicolóxicas poden axudar pacientes con IBS (síndrome de intestino irritável), polo menos a curto prazo. Á vez evidencia para o tratamento de enfermidades inflamatorias do intestino son menos evidentes, aínda que algúns estudos demostraron que o potencial e beneficios. Así, a mente humana é capaz de controlar os factores inflamatorios, que desempeñan un papel importante na aparición de IBS, e posiblemente inflamación intestinal.

IBS e enfermidade inflamatoria do intestino son enfermidades crónicas que causan síntomas, tales como dor abdominal e alteracións na función do intestino, diarrea, colite ulcerativa e enfermidade de Crohn (que leva a unha inflamación grave do tracto gastrointestinal). Está cientificamente probado que o estrés amplifica estes síntomas, polo que o estudo da meditación é de gran importancia.

Varios estudos suxiren que a práctica regular da meditación afecta directamente os factores fisiolóxicos, como o consumo de osíxeno, frecuencia cardíaca, presión arterial, así como estrés e ansiedade. Por primeira vez, este efecto foi descrito máis de 40 anos por Herbert Benson.

Os métodos de meditación

Un equívoco común sobre meditación é que ten que sentar nunha determinada maneira ou facer algo para alcanzar o máximo de beneficios. En realidade, todo o que tes que facer é tomar a posición máis cómodo. Pode sentir de pernas cruzadas sobre a cama para deitarse ou simplemente sentir-se no sofá - o principal que se sinta cómodo. Aínda que non haxa dúbida de que unha determinada posición permite que a enerxía flúa máis libremente a través do seu corpo, pero a conveniencia de que é de suma importancia.

os seus pensamentos

Ademais, iso non debe ser un intento de "limpar a súa mente". É, segundo os autores do estudo, sobre "conciencia equidade das sensacións, sentimentos e estado de ánimo." Deixe os pensamentos, sentimentos e emocións que aparecen libremente pasan. Reconciliado con todo o que está enfrentando.

Ademais, a meditación - é tamén un estado de ánimo. É posible facer, mentres está andando, ou, por exemplo, antes de ir para a cama. Durante todo o día pode deixar os seus pensamentos aparecen libremente, como se fai en meditación, así como nun estado de paz e auto-coñecemento. Así, ao contrario da crenza popular, non hai máis que un método de meditación.