Como aumentar a forza do impacto

Moitos atletas están se pregunta como aumentar a forza do impacto. Esta é realmente unha cuestión moi seria, con todo, a técnica de aumentar a potencia e velocidade alí. E non é tan complicado. Overpower exercicio desta técnica pode practicamente todos, e canto máis persoas implicadas no deporte. Primeiro de todo, a maioría das persoas que lles gusta de artes marciais e boxeo, preguntou como aumentar zócolo poder. Isto requirirá unha vontade, perseveranza e consistencia no programa de formación e exercicio dado a continuación. A metodoloxía son flexións ordinarios. Con todo, eles corren un pouco diferente, non como de costume. A primeira visión é rápida eo número máximo de repeticións. Speed - media. Neste traballo, non só os músculos que dan a forza da man, pero tamén os chamados fibras "rápidos".

Este exercicio vai axudar mesmo aqueles que están interesados en como aumentar a velocidade de impacto. Despois do primeiro tratamento é concluído, é necesario para relaxarse un pouco. A seguinte visión debe realizarse coas mans ben abertas e lentamente. Cada flexións debe ser aprofundada. Antes de aumentar a forza do impacto, ten un pouco de suor. Con todo, que vai pagar taxas elevadas no futuro. Tras a segunda visión, cómpre facer unha pequena pausa de novo.

A terceira visión faise un pouco diferente. Cómpre poñer as mans sobre o plexo solar é moi próximos uns dos outros. Desde esta posición, pode comezar flexións rápidas. O número de repeticións, como máximo enfoques anterior. Ese é o conxunto de exercicios, que é comunmente usado para acadar altas calidades de enerxía e de alta velocidade nas artes marciais e boxeo. Ademais flexións, pode utilizar outro exercicio, que tamén permite que desenvolva forza. Para el, o atleta esixirase bares. Antes de aumentar a forza do impacto, cómpre adestrar adecuadamente os músculos dos brazos, costas e cintura escapular. Estes son os principais músculos que son responsables da folga. É importante tamén, por suposto, fortalecer as pernas e rexión lumbar. A fin de manter-se en forma, adestramento axuste. Pero para a amplificación específica de empurrar e bares impacto necesario.

As obras técnica nas barras é semellante ao método de flexións. A primeira aproximación faise de xeito rápido e co máximo de repeticións. Debemos comezar a partir das placas de man. A segunda visión é feita de forma lenta e coidadosamente. O terceiro tempo, debemos volver a facer rápidos mergullo. Se repetir os exercicios nas barras asimétricas con flexións cada día, moi pronto, de alta velocidade e tarifas de enerxía será alcanzar. A principal cousa - é clases regulares. Tamén é necesario observar estrictamente as tres series por exercicio. Máis de tres enfoques que poden ser executadas, pero menos - é imposible, porque, entón, o obxectivo non será alcanzado. En función do nivel de formación necesario escoller o momento da formación. persoas mal adestrados mellor non dar estrés sobre o corpo pola mañá, pero os atletas adestrados pode moi ben pagar.

A formación básica está prevista para a noite, logo flexións no exercicio debe facerse pola mañá ou antes do xantar. A continuación, os músculos poden relaxarse. Moi tamén depende da formulación correcta do impacto. Ten que ir, como unha onda dos pés, para non quedar feble. Sobre as prácticas marciais impacto da formación é xeralmente "put" que é ensinada a técnica correcta. Combinando a técnica correcta cos exercicios, pode conseguir resultados excelentes. Aqueles que están interesados en como aumentar a forza do impacto, tamén debe prestar atención ao desenvolvemento dos antebrazos. Para a súa formación, pode utilizar o expansor do carpo. Isto aumentar non só a forza, pero tamén o secuestro, o que é moi importante nas artes marciais.