Como executar asanas

A palabra sánscrito "asanas" significa a posición do corpo, asociada xeralmente coa práctica de ioga, eo seu valor inicial indica a capacidade de sentir aínda. Posteriormente asanas fan a entendido como unha variedade de poses, a través do cal o practicante para o benestar espiritual, e aumenta a flexibilidade e vitalidade do corpo.

Varias décadas atrás, ioga, así como moitos métodos de desenvolvemento espiritual, que viñeron de todo o mundo, fíxose moi popular e da demanda en Occidente. Con todo, debido ao feito de que as persoas modernas en Europa son máis usados outros tipos de exercicio, voltas exclusivamente para o mantemento da aptitude física, así como significativamente diferente do obxecto afectado, práctica independente de asanas pode realizarse con deficiencias significativas.

Moitas veces, os principiantes ioga, sen tratar cun instrutor experimentado, arbitrariamente combina-los poses familiares, sen saber que os asanas non pode ser shuffle en orde aleatoria. A secuencia correcta de posición xoga un papel clave na eficacia da práctica, e cada asanas ten un efecto específico sobre o corpo. A combinación correcta de posturas de ioga pode ter un efecto de cura, aumentar o fluxo de enerxía e calmar o corpo enteiro. Comprender este principio é especialmente importante para unha percepción intelixente de ioga como un sistema, é algo moito máis que unha repetición mecánica de poses. Asanas en ioga - a ciencia ea arte. A capacidade de facer a secuencia correcta de exercicios é o elemento científico desta práctica.

Especialmente subliña a importancia de adherirse aos principios fundamentais dos grandes mestres do moderno sistema - Iyengar ioga. Asanas realízanse con coidado e precisión absoluta - a marca de formación como descrito no asistente para continuar ensinando por 75 anos.

Así, se a pose require pernas rectas, o que significa que eles teñen que ser absolutamente recta. As pernas deben ser dobradas na altura dos xeonllos, ten que observar o ángulo correcto entre as coxas e panturrilhas. Nalgúns asanas importantes simetría perfecta entre as mans e as plantas dos pés, así como a distribución de peso correcta nos puntos de apoio. clave rigor serve principalmente o bo funcionamento do corpo humano. Cando asanas son organizados de forma clara e precisa, a respiración é equilibrada, conseguindo así un equilibrio entre mente, sentimentos e emocións. Cómpre aprender a realizar correctamente cada postura afecta a toda a persoa.

Iyengar practicantes de ioga tamén son coñecidos pola súa capacidade de manter o asana por un longo tempo. Para un iniciante, é o desenvolvemento de forza de vontade, que significativamente nos primeiros estadios de práctica. No futuro, ten que ir máis alá de coerción pura e subir ao nivel onde naturalmente quere estar no asanas por un longo tempo. Posteriormente, a estabilidade ea alegría será nas poses.