"Eye of the reavivamento" - un exclusivo ximnasia monxes tibetanos

Varios miles de anos, os monxes tibetanos desenvolveron un conxunto especial de exercicios destinados a restaurar o corpo novo, axudar a gañar a saúde exclusivo e cheo de forza muscular. Ximnasia tibetanos monxes "reavivamento Eye" inclúe cinco rituais (exercicios), que, á súa vez, combinan elementos de dúas decenas de tradicionais asanas. Nin que a execución do complexo é menos de 20 minutos. Se consideramos que os monxes tibetanos distinguidos por un gran número de centenarios de saúde que as persoas comúns poderían envexar tales ollar lento simplemente ridículo.

monxes tibetanos Ximnasia: unha breve descrición

1. Cómpre estar de pé e estirar os brazos paralelos á superficie da terra para o lado. Logo comezan a xirar en círculos no sentido horario. Un punto importante: se haberá mareo - rotación para inmediatamente. monxes tibetanos Ximnasia recomenda que unha persoa cometeu 12 voltas completas, pero os novatos será suficiente e tres.
2. Para este exercicio vai ter unha cama suave e quente. Necesito mentir sobre as súas costas e coloque as mans ao longo do corpo, coas palmas das mans viradas cara abaixo. Posibilitando unha exhalación profunda, levante a cabeza e prema con firmeza o queixo para o peito. A continuación, levante as pernas en ángulo recto para arriba e lentamente inhalada. Taz neste exercicio debe ser presionado para o chan. Despois diso, cunha exhalación profunda, abaixe lentamente as pernas para o chan ea súa cabeza. Relax e repita de novo.
3. Neste exercicio, ximnasia monxes tibetanos suxire que o home se axeonllada. Pernas debe ser ordenada no canto do ombreiro e da palma son sobre as nádegas na parte de atrás. Na primeira, preme o queixo ao peito, incline a cabeza para adiante, a continuación, xoga-lo de volta, expoñendo o peito para adiante. Cando a columna flexiona volta cometer unha respiración profunda, e ao volver á posición inicial - unha respiración profunda.
4. Necesitamos sentir-se na alfombra e levado diante del unha perna recta. Costas rectas, palmas das mans voltas para adiante e presionou para o chan, cos pés lixeiramente afastados. Abaixando a cabeza para adiante (asegúrese de que o queixo estaba preso ao peito), cometer exhalar. Logo flexionar a parte de atrás para que a forma do corpo converteuse en como unha mesa, e facer unha exhalación suave. Trala conclusión da tensionando todos os músculos por un par de segundos, relaxarse, remata, asumir a posición de partida.
5. Eu teño para deitarse nunha cama no abdome, mentres que a construción de corpo sobre os dedos dos pés e das mans. Asegúrese de que os seus xeonllos non tocan o chan. Inicialmente, o máximo inclina a cabeza cara atrás e, a continuación, tomar unha posición en que o corpo coa superficie da niñada forma un triángulo. A cabeza deste debe ser presionado contra o peito. Estirar os músculos para 2-3 segundos e volva á posición inicial. monxes tibetanos Ximnasia neste exercicio se concentran na respiración - non é o mesmo que en catro anteriores. Inicialmente, cando o corpo está en énfase mentira, é unha caducidade completa, e cando dobrado polo medio - unha respiración profunda.

Recomendacións para a posta en marcha

Número de propostas para a posta en marcha de cada exercicio comeza con tres repeticións. Gradualmente, ao longo da semana este número aumentou en unha ou dúas veces. O número máximo de repeticións non pode superar 21. Unha vez por semana pode facer unha pausa. Moitos seguramente interesado en exercicios como útiles e eficaces de monxes tibetanos. Suxestións de quen xa conseguiu probalo polo menos varios meses, din que o resultado é visible incluso para observadores externos. A experiencia mostra que un dun inmediatamente xirando sentiu-se energizada.