Iogues de enerxía: o sistema, os principios eo menú

Poder Yogi está intimamente ligado co desempeño de asanas e modo de vida. A súa dieta está baseada nos ensinamentos Ayurveda. Algúns alimentos son estrictamente prohibido, outros son usados en pequenas cantidades e nun determinado período de tempo, e un pouco de ioga comer constantemente.

Tres tipos de alimentos en ioga

Segundo Ayurveda, mesmo os produtos de boa e agradable non sempre é bo para a saúde. Así, non é un alimento que debe ser consumido só no inverno ou no verán. Algúns alimentos deben ser consumidos pola mañá, porque animar e dar enerxía, na outra noite, como calmar e configurado para un longo sono.

Ioga (os segredos das antigas fundacións do poder e sobreviviu ata a actualidade) divide os alimentos en tres tipos:

• Sattva, o que significa "pureza". Isto inclúe todos os alimentos frescos dirección vexetariana. Sobre todo as sementes e grans germinados, froitas, millo, aceite, leite e mel.
• Rajas - comida, corpo emocionante. É mellor non usar os produtos nesta categoría ou reducir o seu número na súa dieta para o mínimo. Estes inclúen froitas cítricas, té e café, así como especias, peixes, mariscos, ovos, alcohol, refrixerantes, allo e cebola.
• Tamas - comida áspera e pesado. Facilmente absorbidos polo organismo. Fai máis mal que ben. El relaxa tras o seu uso sonolento. Esta raíz legumes, carne vermella (carne bovina e porcina), todos os produtos enlatados, fungos, comida gusto pesado (barata e m. P.). Isto inclúe alimentos conxelados e aquel que foi almacenada por algún tempo. E aqueles considerados alimentos, de novo Calefacción, alcohol e alimentos que foi cocido nun restaurante ou tenda.

vegetarianismo absoluta - que promove a ioga. Meditación e nutrición están intimamente ligados. Unha persoa encaixada na ioga por un longo tempo, absolutamente rexeita produtos animais e completamente convertido alimentos orgánicos. Ao final, eles energizar o corpo e facer o corpo limpo.

Principios de iogues alimentos

A base do poder dos iogues poñer ensinanzas Ayurveda. A transición cara a unha dieta, debe ser gradual. Con base niso, pódese dicir que a boa nutrición ioga contén preto de 60% de alimentos crus naturais (legumes, noces, herbas e froitas), o 40% na dieta é dada alimentos tratados termicamente.

iogues alimento está intimamente ligada coa enerxía - prana. Necesitamos comer para que os produtos proporcionan enerxía e vitalidade. Máis adecuado para este fin, alimentos naturais procesados termicamente.

Cada prato debe ser preparado con humor. Ao preparar os alimentos que unha persoa debe sentir pracer, para meditar. Participar no proceso. Tal actitude cociñar carga de alimentos enerxía positiva.

Comer debe ser lenta e nun ambiente relaxado. Chew cada comida, polo menos, 40 veces. Foi comida tan sólido pode converterse nun líquido. non beber o líquido lentamente, en pequenos goles, saborear cada gota. O día ten que beber ata 10 vasos de auga.

Os sistemas de subministración de enerxía iogues require unha cantidade mínima de "material en bruto" comida, que debe desprazarse aos poucos enerxía do cosmos. Polo tanto, todos os produtos que nutren o corpo, debe ser útil.

Ioga aconsellamos a comer só en caso de fame. Se o corpo non quere comer, é mellor beber auga. É importante aprender a distinguir o verdadeiro sensación de fame doutros instintos semellantes. Cómpre escoitar a si mesmo e non prestar atención ás regras de alimentación común.

Ioga non comer máis que 2-3 veces ao día. Segundo eles, as técnicas máis frecuentes comidas violar o proceso de dixestión. É basicamente unha pequena porción da utilidade do produto, que é só o suficiente para saturar o corpo. Pare de comer cun sentimento claro de saciedade. Unha vez por semana, pasar algún día de xaxún ioga só en auga.

A carne non é comida, porque se produce pola forza. organismo Weed. Isto fai que os procesos de descomposición. Toxic como pensos non é sempre produtos útiles, ás veces no feed engádese produtos químicos. Deixa bases de Purina do corpo, que non son capaces de procesar o fígado. Restos de tales substancias facer unha persoa mal, desequilibrado. Carne acelera puberdade. El fai os homes máis ásperas, e chama desexos máis básicos brutais. Máis rápido que o corpo humano de idade.

Segundo os iogues, o home por natureza travoyaden. Aos normais vidas suficientes cereais, froitos secos, legumes, froitas e leite. Crese que non hai sentido para envelenar-se con seres de carne e matanza de vida. O alimento debe ser útil e doado.

Podemos dicir que a nutrición adecuada ioga - un laktovegetarianstvo. Non se permite ningún alimento de orixe animal: carne, peixe, ovos. A excepción é o leite, produtos lácteos e mel.

Cada vez tras a adopción de alimentos ioga grazas a un poder superior a unha comida que teñen na actualidade.

Trapeznichat segue de pratos feitos só a partir de materias primas naturais: arxila, vidro, madeira e porcelana. Non levar comida para fóra de placas de plástico e metal.

Ioga e Nutrición para principiantes - as cousas están interrelacionados. profesionais expertos son aconsellamos a ser paciente na elección de alimentos. Move-se lentamente ao vexetarianismo. Se non pode facer iso, eu recomendo polo menos cumprir as mensaxes e organizar días de xaxún.

Iogues Consello ao elixir un produto

Poder Yogins inclúe un número mínimo de graxas animais. Crese se provocar a aparición e progresión da aterosclerose. impacto devastador sobre as articulacións. corpo Zashlakovyvayut e adversas afectar o fígado, vesícula biliar. Aconséllase a substituír as graxas animais, aceites vexetais. Este pode ser calquera aceite vexetal, coa excepción de palma.

Ioga non comer azucre e os produtos en que está presente. Substituílo con mel, froitos, bagas e froitos secos. Na súa opinión, o azucre trae danos en forma de Cari, obesidade, enfermidades metabólicas, diabete, hipertensión, etc ...

Eles excluír da súa dieta e inxestión de sal ou reduci-la a un valor mínimo. En canto á prohibición no Garlic e cebolas. Utiliza-los con moderación, só en tinturas alcohólicas e arrefriados.

Non beba ao facer bebidas excitantes ioga. Isto inclúe o alcol, así como té, café, chocolate quente e leite condensado. Ioga non acepta o tabaco eo proceso de fumar.

A dieta Ioga non inclúe produtos de léveda, bolos e doces. Son substituídos pans ázimos de chapati fariña.

Ioga comer de xeito que o seu corpo non está entupidos. Destínase a facer a mente limpa e brillante corpo.

A composición da dieta

Power Yoga consiste principalmente de cereais, leguminosas, verduras, froitas, noces, mel, pan integral e froitos secos. A principal cousa é que os produtos non son sometidos a tratamento térmico. Un lugar especial no sistema de poder é dado leite. É considerado vital para o corpo. Este sattva produto brillante e limpo que pode dar paz e harmonía da mente.

Considerado combinación incompatible de leite cun aceite vexetal, de limón, sal e iogur. Nunha comida non comen alimentos con distintos réximes de temperatura. Así, non pode ter unha recepción principal ensalada fría e sopa quente ou xeado de chocolate. Ioga non se recomenda inmediatamente despois dunha comida para beber té ou café. Aconséllase a esperar 1-1,5 horas, e despois usar as bebidas. Mel non pode ser quentada a 70 ° C e superiores, xa que é capaz de converterse nun veleno e perde todas as súas propiedades curativas.

iogues potencia (menú diario) inclúe só útil para un organismo, con tratamento térmico mínimo. Segundo a súa posición, a comida debe facer corpo saudábel, para non contaminar.

Antes de comer ioga lavar coidadosamente as mans e lavar a cara. Non asista ao comer TV, non leo xornais e non falar. Totalmente focado na absorción dos alimentos e intentar gozar o sabor do produto.

iogues poder: o menú para a semana

Conecte o sistema de Ioga para moita xente parece raro e inaceptable, pero, a pesar diso, el axuda a mellorar a súa saúde. Aumenta a resistencia. Ela purifica o corpo. Cura. Ela transmite enerxía ea forza.

Aquí está unha semana de dieta áspera destas persoas:

• Luns. Crese que o leite no período da tarde, dando ao resto do sistema dixestivo. O día beber tres vasos de leite. Ela pode ser tan quente e húmido e ácido.
• Martes. Pola mañá comer gran de avea ou leite. Grans son embebidos da noite anterior na auga e engade ao prato unha culler de sopa de mel. Para o xantar comer arroz ou sopa de pataca con unha pequena cantidade de aceite vexetal e queixo. Cea completo con leite azedo.
• Mércores. Para o almorzo - froita ou froitos secos. Se eles non son o suficiente, pode quince minutos para beber un vaso de leite ou té con queixo. Podes engadir 2 anaco de pan. Para o xantar, antes da comida principal, comer froitas, e logo, ensalada de legumes, temperado con aceite vexetal. Non poden incluír unha variedade de vexetais. Para a cea, beber un vaso de kefir.
• Xoves. O almorzo consiste de froita fresca ou seca. Para ensalada xantar con zume de limón e aceite vexetal. A dieta é engadido de xerme de trigo, mel e froitos secos. Para a cea, comer froitas e algún trigo.
• Venres. Coma produtos en base a arroz. Almorzo - este leite con arroz. Para o xantar, sopa de tomate ou quente con adición de espinaca e arroz. Non pode haber unha variedade de pratos de arroz, incluíndo vexetais frescos. A principal cousa que non violen os principios do poder Yogi. Para o prato principal, pode engadir un par de anacos de pan de grans enteiros. Cea completo con leite de arroz.
• Sábado. Almorzo neste día consiste sprouted trigo, leite e queixo. No xantar consumir ioga vexetarianos sopa, ensalada de legumes e pan. Cea remata con leite azedo ou queixo.
• Domingo. A dieta está saturado, ao seu criterio. Algúns aceptan carne.

Esta é só unha ioga menú duro. As regras permiten o poder de facer a súa dieta e gozar da comida.

clase nutrición e ioga

Como unha persoa Ioga desenvolve e medra. Cando un certo punto de desenvolvemento é alcanzado, a continuación, un yogi aspirante terán automaticamente un alimento saudable e vibrante. Na primeira etapa do Ioga facer vexetarianos, veganos despois. No futuro, algúns ir nunha dieta de alimentos crus, como elixidos en pranoedenie.

Poder iogues, neste caso, di:

• Alimentos non debe ser un produto de violencia. Polo tanto excluídos ovos, peixe e carne. Cobran corpo de enerxía destrutiva.
• Food da resistencia. Purifica o corpo ea mente. Me fixo pensar. Na transición pensamentos vegetarianismo tórnanse máis elevada.
• Alimentación deter o envellecemento do corpo humano.
• Os produtos deben ser totalmente absorbido polo organismo.
• A dieta vexetariana contén moi pouca graxa.

Estes son só algúns principios básicos que dá Hatha Ioga. Alimentación debe ser razoable, eo proceso de dixestión dos alimentos non debe interferir clases.

Tras a comida, ten que esperar por tres horas e só entón podes facer ioga. Tras asanas pode levar comida só despois horas.

Os resultados desexados en ioga só se pode alcanzar a través do cumprimento de determinadas normas de alimentación. Para iso, escoitar os seus sentimentos, a continuación, o desenvolvemento espiritual e físico non vai levar moito.

almorzo presenta ioga

iogues mañá - esta vez, desde a mañá ata o mediodía. Durante este período favoreceu alimentos sattvic, porque é a máis pura e nobre. Estes inclúen froitas: banana, coco ou leite de coco, pasas, peras. Non pode ser utilizado para Citrus almorzo. Absterse se necesita té e café. Estas bebidas son aconsellamos a comer a cea, porque a enerxía na parte da mañá e por iso está a unha altura e unha cea é moi reducido. Tempo de mañá é considerada a máis adecuada para o uso de porcas (preferencias de cedro e améndoas) e sementes. A maioría dos pratos son útiles porcas mesturados con froitos secos: datas, Damasco secos, pasas, ameixas secas, figos.

Nuts antes de comer fritos e procesados no liquidificador ata obter unha pasta. Ioga non aconsella cacahuete - cacahuetes. Son considerados alimentaria grave xunto con melón e sandía. Favor Actualmente traerá iogur "en directo" ou leitelho. Todos os doces que queren comer, é mellor usar na parte da mañá.

Mediodía Ioga

Desde mediodía ás 15 am - mediodía. A pesar do feito de que o sol axuda a dixerir a comida adoptada neste momento, ioga aínda se aconsella a non se involucrar en comida pesada. Segundo eles, o sangue neste momento perde o seu poder e se fai espesa. Polo tanto, neste período, comer as comidas que conteñen líquido.

Non podes beber bebidas en lata ou reconstituído. Son capaces de causar danos ao corpo só. Froitas e froitos secos de ioga son aconsellamos a escoller no mercado, no canto de nun supermercado.

No té ou café engadir un pouco de xenxibre e planta verde. Bebida beber un pouco de azucre con noces torradas.

No xantar consumir xerme de trigo e levemente frito. Saciedade e favor traerá pans ázimos de grans enteiros. Non debe comer pan levedado, xa que só dá saciedade e non engade saúde. Ioga lle gusta comer arroz con dal. A auga é considerada a ser útil coa adición de zume de limón, ou mel, xa que mellora a dixestión.

Para aprender a coller Yogas

Cea ioga remata o 18 horas. O tempo da noite, e estómago moi pesado como procesos dixestivos abrandar o seu traballo. Neste momento, utilizar sopas de verduras, cocidos no vapor, legumes cocidos ou no vapor. Non comer raíces cea e cítricos, así como sementes, noces e arroz. Especialmente prexudicial para comer produtos de orixe animal.

Non comer alimentos fritos e picantes. Neste momento, o mellor absterse de, e aceite vexetal. Neste momento, preparar os legumes deben estar na auga ou manteiga derretida. Boa comida considérase trigo e leite. Calquera prato pode ser substituído por un vaso de leite coa adición de ghee. Non debe beber leite quente.

Alimentos para o inverno

alimentos inverno, segundo Yogi, require un enfoque especial. Non só debe nutrir o corpo, pero tamén quente. Quentando propiedades nesta época do ano ten pratos de verduras quentes, que xunte as patacas, nabos, cenorias, tomates, cabaza, abobrinha e herbas. Un yogi non furar a dieta sattvic, se permite o uso de allo e cebola en pequenas cantidades.

Minimizar o consumo de froitas cítricas e produtos lácteos. O queixo é unha excepción. Axudar a manter as porcas quentes. Utiliza-los como un todo, asado ou transformado nun cartafol, ao cal deben ser engadidos máis e pasas. Non é necesario beber bebidas refrescantes inverno con xeo. No té engade o xenxibre, pementa negra e sementes de feno-grego.

Permite que conseguir un lote nunha vida ioga. Unha dieta saudable é un asanas compañeiro esencial e axuda a acadar a perfección física e mental.