Dieta de Estonia: regras, circuíto de alimentación, un menú duro, comentarios

Como moito se ten dito sobre a perda de peso e diferentes enfoques para a construción de dietas, senón que o tema segue sendo o máis popular. E toda muller ten, unha vez máis quere atopar exactamente o sistema que sería máis fácil e máis eficaz que a anterior. Pero o máis importante, permite que rapidamente e co mínimo de esforzo en canto Thumbelina. Milagres non acontecen, pero hai dieta eficaz, pero só ten que recoller toda a súa coraxe nun puño, e para cumprir coas condicións necesarias.

Seis días, ou o seu camiño cara á harmonía

Isto é o que, e dura dieta de Estonia. Ás veces, pode ser atopado baixo un nome diferente - "pétalos Six", pero é un sistema diferente, aínda que en común. De feito, o seu creador vive na cidade de Tallin, Estonia. En homenaxe a el, eo sistema de perda de peso foi chamado. Este é o modelo máis rigoroso e moi eficiente na existencia hoxe.

dieta de Estonia - non é nin un, pero toda unha serie de monoprogramm que son calculados por un efecto complexo. A liña de fondo é moi sinxelo - cada día non é só un produto. No curso normal de mono difícil aceptar a idea de que comer mazás terá (arroz, trigo, cebada, queixo). E aquí a próxima cambio de dieta mañá. Con todo, os que experimentaron unha dieta para si mesmo, dicir máis doado para non facer. Pero iso non fai por unha cuestión de beleza.

As características máis importantes

Como xa dixemos, a dieta de Estonia baséase no feito de que un gran produto está presente no menú diario. A inxestión calórica total mantense bastante baixo. Outro punto importante - eliminou completamente o uso de sal e especias. Isto axuda a se librar do exceso de líquido. A xulgar polos comentarios, se fose capaz de sobrevivir e non ser dobres, o chumbo será de preto de 6 kg. Este é un resultado moi bo.

O segredo para a eficacia do

Por que a dieta de Estonia destaca do resto? O feito de que, a pesar da rixidez do sistema, o seu uso médicos aprobar. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Co uso axeitado do mesmo non só non fai mal, pero vai levar a figura, a fin de limpar o intestino e dar unha sensación de lixeireza. Un sistema semellante é usado por cirurxiáns para preparar o paciente para a cirurxía. O creador é ben verso en medicina, simplemente tomar coidado non só sobre a redución das reservas de graxa, pero tamén sobre o efecto de recuperación.

употребление супа. Así, a dieta de seis días implica o uso constante de sopa. Isto é o que está na base da eficiencia. O segredo de cociñar os pratos son moi simples. Cómpre cabezas 6 cebolas, pementón 2, 0,4 kg de tomate, 1 repolo, perexil raíz 1 e 4 cenorias. Algúns consellos para poñer aínda máis o apio, pero non é para todos. Todos os vexetais son cortados en anacos e deixe ferver por unha hora. limpeza suave, saturar o corpo con vitaminas esenciais e oligoelementos - este é o efecto de esperar.

réxime de beber

Esta é unha cuestión importante que tamén debe ser dado tempo. Moitas veces os que veñen a unha consulta cun nutricionista, non sei como pode beber. A resposta é simple - canto máis, mellor. Con todo, débese notar que a consulta cun cardiólogo e nefrologista non fai mal, especialmente se ten unha enfermidade crónica.

Para unha persoa saudable para beber dous litros de auga pura por día non representan ningunha dificultade. O creador desta dieta tamén falou sobre a importancia da auga. El pode satisfacer a súa fame polo menos encher o estómago. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Que a auga fai que sexa máis doado para excretar produtos metabólicos e acelerar o proceso de perda de peso. pode beber tanto como para ti, decidir co seu médico, pero a recomendación xeral é - polo menos 1,5 litros por día.

opción intrusiva

Se non está seguro de que a dieta de seis días no ombreiro, a continuación, escoller este método. Este é o mesmo sistema, pero con algunhas indulxencias, permitindo que menos sofren restricións, "para soportar" ata o final e evitar a disgregación. Menú implica cambios diarias que fan unha variedade agradable:

• O primeiro día das nosas froitas. Bananas e uvas baixo a prohibición, pero o resto pode ser usado sen restricións. Esta é unha boa forma de saturar o corpo con fibras e vitaminas. Ademais resolto sopa.
• O segundo día temos un vexetal. O alimento pode ser consumido cocido, cociña, cru. legumes prohibidos, sal e manteiga.
• O terceiro día implica comer sopa ilimitado. froitas e verduras permitidas, agás patacas e bananas.

• Se perdeu o dente doce, entón este día lle vai traer un alívio. Permite que ata seis bananas e oito vasos de leite con contido mínimo de graxa. Ademais, se pode comer sopa sen restricións.
• Certamente xa como unha comida e proteínas normais produtos teñen. Pode comer 350 gramos de carne cocida sen graxa e 6 tomates frescos. A primeira - sen as restricións.
• Sexto día xa será máis fácil. Hoxe pode ter calquera número de legumes, carne e sopa. Non esqueza que o sal e especias ata que son contra-indicados.

O primeiro día despois da dieta

tempo tan doloroso sen pouco salgado e doce, azedo e nítida sobre. As escalas de amosar algún resultado, e parecía posible comer algo. Agarde un momento. O sétimo día é o final, de modo a sopa está no menú. Comer nunha bandexa antes de cada comida. Isto permitirá que o corpo se adaptar a unha dieta normal. Pode ser incluído no papas de menú, zume de froita, produtos lácteos, polo. A principal cousa que non foi nada frito, graxa e nocivos (crema bolos, maionesa e ketchup).

opción de dieta rigorosa

Para a mesma cantidade de tempo que precisa para perder ata 10 quilos ou máis, terá que usar artillería pesada. Para esta dieta Estoniano perfecto. O menú é moi pobre, debe adaptarse a el, recollendo todo o poder da vontade nun puño.

• O primeiro día. Ferva 6 ovos. Eles compoñen a dieta diaria. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. É moi importante para compartir todo o volume de 6 horas, isto é, dunha soa vez é só un ovo. A xulgar polos comentarios, sofren moito coa fame non é necesario, con todo, pasar o pan, queixo manteiga, doces e moitos outros produtos moi difícil.
• O segundo día é aínda máis difícil. Ten só 100 gramos de queixo cottage un contido mínimo de graxa. Nunha comida relaxado '20
• Hoxe será máis fácil de novo. Ferver require 0,7 kg de peito de polo é 5-6 comidas.
• Perdeu as patacas? Ás Me 6 raíces.

O último día de comer mazás verdes como quere. Por suposto, hai que ter en conta o rexeitamento de sal.

Saír da dieta

Co fin de manter os resultados alcanzados, aínda temos 14 días (como mínimo) para cumprir cunha dieta de non máis de 1700 kcal por día. A base da alimentación son proteínas alimentos, legumes e froitas. Papas na auga sen aceite - tamén unha fermosa comida. Ademais, minimizar pan e azucre.

Igual para a fariña, a continuación, en pequenas cantidades, é útil e necesario para o corpo. Con todo, é mellor elixir produtos de fariña de farelo e come-los na parte da mañá. Pero dozura é mellor para eliminar da súa dieta para sempre.

A experiencia de perda de peso

Todo o mundo ten a súa propia visión da situación, pero a maioría das mulleres, como a dieta de Estonia. Comentarios salientar que a versión dieta da sopa é moi tolerable e non facer aínda con fame. Neste caso, está garantido para perder peso durante o tempo indicado. Pero a principal cousa - non é para gañar peso de novo. Recoméndase para supervisar a súa dieta, organizar días de xaxún, sen sal e azucre, ceas tardíos e diferentes viandas. Entón ten todas as posibilidades de salvar os resultados para os próximos anos.