Dieta para o secado do corpo para os homes. consellos

atletas hoxe o corpo de secado se está facendo máis popular. Inclúe un conxunto de medidas para a redución das células de graxa do corpo para dar un maior protagonismo para os músculos.

Que é o corpo de secado?

Ao realizar o adestramento de forza ou adestramento aeróbio no corpo comeza a dominar o Anabolica, o que fai o proceso de perda de peso e construción muscular, á vez imposible. Pero moitas persoas queren amosar a beleza do corpo, e moitas veces non é fácil de facer por mor da capa de graxa subcutánea. Nestes casos, unha dieta para o secado do corpo para homes está facendo unha necesidade.

Que é de secado?

Algunhas persoas pensan que o secado é o proceso de eliminación de auga. Esta é unha declaración incorrecta. De feito, o secado - é unha denegación de carbohidratos do organismo que estimula a degradación do tecido gordo. A secado adecuada permite que o corpo a perder peso e construír masa corporal magra.

Comidas o secado

Secado dieta corporal para homes limita a cantidade de graxas e carbohidratos na dieta, polo que se chama glycoprivous ou cetona. É moi prexudicial para o organismo, especialmente en non-conformidade coas regras. É mellor non usar calquera queimadores de graxa porque afectan negativamente a saúde. Se non exercer, logo secado vai esixir que para cumprir, no canto de dieta rigorosa, con base no que terá que ser proteína de fácil dixestión. Pero o rexeitamento de alimentos de hidratos de carbono non debe ser forte, pero suave e incompleto.

Contra-indicacións

Non temos que facer o secado corpo se:

• mulleres embarazadas ou a aleitar;
• diabética;
• teñen enfermidade renal;
• Ten unha enfermidade do estómago ou páncreas;
• Ten enfermidade intestinal ou enfermidade hepática.

corpo secado. Menú para a semana

Cando secar o corpo de menú será un pouco diferente do habitual. Probe beber té máis verde ou xenxibre sen azucre, así como a auga limpa habitual. O ideal sería 6-7 comida dun momento do día. A súa dieta debe incluír os seguintes produtos.

1. Basic. Poden ser comidos en calquera cantidade, pero tratar de pickles los o menos posible:

• ovos;
• polo cocido ou filete de lura;
• cocido ou cocido peixe branco delgado.

2. As fontes de hidratos de carbono:

• pepinos, verdes, repolo;
• trigo, fariña de avea.

En xeral, calquera dieta para o secado do corpo para homes consiste en 5 períodos principais:

1 ciclo ten unha duración de 2 a 3 semanas. Neste momento ten que comer máis proteínas e carbohidratos pode ser tan pequena como sexa posible.

2 período - a dieta low-carb. Ten unha duración de 4 a 6 semanas. A proporción de graxa na dieta debe ser de 10-20% e de proteínas de 50-60%. Todo o resto é con carbohidratos.

3 periodo - dieta sen carbohidratos. A duración deste período depende enteiramente os resultados esperados eo estado de saúde, pero non sinto iso por moito tempo. O contido de proteínas debe ser aumentado para 80%, carbohidratos reducidos a 10%, e as graxas é de 20.

4 período - "drenar" a auga. Os produtos deste período debe preferentemente ser unha proteína, un destilado de auga. Tomé este período non debe ser máis que unha semana.

5 período - descarga de hidratos de carbono, dura varios días e permite restaurar o volume orixinal dos músculos.

Pero non hai que esquecer que a dieta para os homes de secado corpo simplemente representa unha das formas de facer os músculos máis alivio e non beneficia o corpo. De feito, secado - é "tuning" do corpo nun período moi curto de tempo.