Ducane: dieta en todo momento

Un dos máis eficaz para técnicas dieters desenvolvidos polo Dr Pierre Duke dieta que foi creado en 1975. todo o libro foi escrito por un médico, baixo o título "Non podo perder peso." libros de circulación feitas ao longo de 10 Mill. copias. técnica Ducane non só reduce o peso, pero tamén para consolidar os resultados alcanzados.

"Ducane-dieta 'inclúe catro fases, dúas das cales están destinadas a reducir o peso e -on os outros dous non é para gañar o peso de novo. Despois das dúas fases son pasados, o peso normalizado.

A primeira fase do "ataque" de curta duración e leva só 2 a 7 días, dependendo de canto é necesario "xogar", explicou durante unha entrevista con Per Dyukan. Ingresos, que poden ser utilizados na preparación debe incluír só 72 produto rico alimento subministrado proteína.

Estes inclúen:

• calquera peixe;
• tenreira fraco, carne ou coello. Ela pode ser preparada en calquera forma, pero no caso de fritura é inaceptable para usar aceite e salsas;
• variedade de mariscos;
• xemas número de non máis que dúas por día;
• aves (pavo ou polo sen pel). Non come patos e gansos, como son moi gorda;
• produtos de graxa do leite;
• edulcorantes e sal en pequenas cantidades, cebolas, allo, picles, condimentos e especias, zume de limón, mostaza.

Tamén se recomenda para comer culleres de sopa de un ano e medio de farelo (que son ricos en proteínas e carbohidratos, proporcionar unha sensación de saciedade) por día e camiñar 20 minutos todos os días.

Como resultado, as persoas perden media a 4 quilogramos.

Na segunda fase do "Cruceiro", engade 28 vexetais que poden ser comidos crus, cociñados e asados. Estes inclúen: tomates, alcachofas, pepinos, berinjela, apio, repolo, abobrinha, chicória, espinaca, aceda, nabos, cabaza, rabanete, cogomelos, cebolas, endro, feixón, pementón, leituga, brócolis, espárragos, etc. .

"Ducane-dieta" non contén ningunha restrición sobre a cantidade de comida. O segredo está no feito de que todos os produtos recomendados non conteñen azucre e graxa e produtos amiláceos, durante unha dieta nos estadios iniciais son prohibidas (arroz, patacas, chícharos, millo, lentellas, feixón, aguacate).

O segundo día de proteína de fase alternando con días cando engadido aos vexetais e depende do número de quilogramos de ser restaurada. Ten que comer 2 culleres de sopa de farelo de diaria a beber 2 litros de auga e aumentar a súa andaina a 30 minutos.

"Na segunda fase un peso semana vai diminuír por quilogramo," - dixo Per Dyukan. Calcular o peso, e máis precisamente unha óptima peso (ideal) para cada posible por unha fórmula complexa, que se basea en termos individuais. Tidos en conta o sexo, peso, peso máximo e mínimo, que anteriormente era o número de nenos e outros factores. Nesta base, podemos determinar cantos días ten a Fase 2.

A terceira fase de "consolidación" consolida os resultados alcanzados. A duración depende da cantidade de peso perdido, para cada quilo - 10 días.

A dieta engadido bagas e froitos, agás bananas, cereixas, uvas e froitos secos. O día permite utilizar 40 gramos de queixo e 2 franxas de pan de centeo.

Dúas veces por semana pode comer alimentos que conteñen amidón, pero precisan para cociñar sen aceite. Ampliando a lista de carne que pode ser comido. Un día á semana, mantivo as condicións de fase 1, é posible comer só alimentos que son ricos en proteínas. Unha vez por semana pode organizar unha festa, cando permitido comer calquera tipo de alimento.

Fase 4 é chamado de "estabilización". É posible utilizar produtos de proteína , sen condicións, e todo o demais - só unha vez ao día. Unha vez por semana aínda é declarado o día proteína, que se permite 72 produto inicial. Número de farelo consumida por día aumenta - 3 culleres de sopa. Cómpre seguir a beber 2 litros de auga por día e dar un paseo por 20 minutos.

A pesar das moitas vantaxes "Ducane-dieta" ten unha serie de inconvenientes. En particular, refírese á falta de vitaminas, mal alento, constipação, fatiga e dor de cabeza.