Granola dieta - almorzo saudable para un día activo

Almorzo - a comida máis importante, en realidade, nos dá enerxía para todo o día por diante. Pero, para gasta-lo activamente e vigor, ten que escoller o alimento correcto, e non é necesario. Por exemplo, ovos e un bocadillos de salchichas que vai facer realmente completo, pero letárgico e inactivos frito. Pero algúns produtos, pola contra, dá unha morea de esforzo e unha morea de positivo. Eles só se relaciona granola dieta que cociñar hoxe. Por que dieta? Porque, a diferenza de tendas, non contén un exceso de azucre e graxas trans prexudiciais, e todos os seus compoñentes, aínda que non de baixa calor, pero natural, útil, e graxa non exactamente ir (sobre todo pola mañá).

Granola dieta é un dos máis almorzo popular e favorito das estrelas de Hollywood, que pode gabar-se dos mellores nutricionistas e, polo tanto, unha figura intelixente. Iremos nos e nutricionistas e chefs. Ademais, o prato é moi sinxelo, e pode cociña-lo e para o futuro, por iso todos os días para estar no cociña non é necesario. Só ten que incorporarse un pote de granola e organizar o seu propio almorzo. Como? Tell you later. E agora que, polo que a nosa granola será. World artigo, así demostran que a composición do seu diverso e colorido. Aínda que a fundación, por suposto, sempre flocos. Tomé avea, e incluso engadir un pouco de trigo, cebada e centeo. Aquí está a base de datos (4 cuncas) e imos engadir os seguintes ingredientes.

A primeira receita - clásico:

• aceite vexetal - un vaso trimestre;
• mel - 4 culleres de sopa;
• Canela - 1-2 culleres de té;
• Sementes e froitos secos (abelás, améndoas, castañas de anacardo, noces, sementes de cabaza e xirasol, etc ...) - opcional uns vaso;
• froitos secos (pasas, Damasco secos e ameixas, cereixas secas e arandos, etc.) - tamén a gusto, non un vaso.

Primeiro ten que lixeiramente Calefacción mel para facelo máis líquido (mais non superaquecer e non deixe ferver). Engadir o aceite e mexa ben. Seguinte Pour os ingredientes secos - cereais, froitos secos, froitas secas e canela. Trasfega para mesturar completamente cuberto con xarope de mel-manteiga. Assadeira grande ou assadeira forrada con papel manteiga e pór para fóra o noso futuro granola uniformemente. Poñemos nun forno de 160 graos pre-Calefacción por media hora. Cada 5-7 minutos é necesaria para extraer e axita-se a mestura de xeito que é mellor non secos e transformadas nunha protuberancia, que é imposible de romper. Cando fresco, granola, transferir-lo nun frasco lacrado e eliminar en lugar seco. Feito.

Saímos de alí é outra dieta granola, ten menos calor e máis útil que a versión anterior.

Receita segunda - mazá:

• améndoas / pétalos de améndoa - metade dun vaso;
• sementes de xirasol - metade dun vaso;
• sementes de sésamo - 40 gramos;
• Canela - unha culler de té;
• xenxibre en po - media culler de té;
• mazá sen azucre - vidro;
• mel líquido - 3 culleres de sopa. l .;
• aceite vexetal - 2 culleres de sopa. l.

O proceso de preparación do mesmo. Mesturar en dúas concas distintas compoñentes secos e líquidos e despois combina-los e mesturar completamente. Estender a mestura sobre un pergamiño cocción e cocer no forno a 150 graos durante media hora - 40 minutos. Debe trasfega cada 10 minutos. Granola dietética listo. Deixe arrefriar e elimina-o para a garda nun recipiente selado.

Agora, como é este prato delicioso almorzo. Moitas variacións:

• derramar un espesor iogur natural, kefir ou leite;
• Despeje o zume de laranxa natural;
• Espolvoreo con bagas frescas, engadir unha ensalada de froitas;
• usado como un recheo para asados mazás.

Nese almorzo para o organismo a usar o mar: a enerxía correcta, fibra para a dixestión, útiles graxas vexetais e carbohidratos. Granola dieta - é a mellor cousa que pode pensar nun principio saudable e alegre para o día.