Kovalkov aconsella: dieta con comodidade

Sobrepeso - un flaxelo do home moderno, e todo por mor das condicións de vida cómodo. Non hai necesidade de perseguir metade caza salvaxe por día para obter alimentos ea familia a sobrevivir na selva. Pero os mecanismos naturais son programados para superar os obstáculos: o estrés de comer, relaxarse. Esta secuencia non funciona, eo home come cando quere. Porque a comida - é o maior e facilmente accesible pracer, é dicir, sempre queremos. Polo tanto, desenvolver apetito excesivo e - aumento de peso, obesidade ocorre.

Nutricionistas en todo o mundo declararon guerra á obesidade e inventou miles de dietas. Que o Consello dos homes gordos ruso Dr Kovalkov? Dieta confort para a vida - define propósito do seu método. Pode haber unha dieta eterna? Quizais, se estamos a falar sobre o sistema de nutrición adecuada, que define o significado dunha dieta Alexei Kovalkova: para ensinar a xente como vivir ben, de acordo coa natureza.

Ao final, os mecanismos de ciclos naturais non foi cancelada, están dentro do corpo, e do cerebro humano - o mesmo que levou a súa presa, dando ordes: a fame - buscar urxentemente de comida para sobrevivir. Desde o apetito excesivo substituído agora a fame, un home bateu péndulo natural e paga saúde.

Este erro e debe resolver dieta Alexei Kovalkova, que o menú varía dependendo do estadio. Nutricionistas din que é necesario ensinar o habitante moderna da selva de pedra para comer, como previsto pola natureza, é dicir, produtos naturais, e gradualmente variado. É por iso que o médico rompe dietny plan en catro fases.

A fase de preparación é esencial para reducir o apetito - o flaxelo de persoas con exceso de peso, polo que di o médico Kovalkov. Dieta fase preliminar é a limitación rigorosa, pero dura de 2 a 4 semanas. Pero ensina unha persoa a comer pequenas porcións e elimina os hábitos pouco saudables para doces e alcohol. Non hai produtos de fariña branca, froitas e doces, patacas e verduras de raíz cociñados! Só vexetais con lotes de fibras vexetais - ensaladas, verduras, tomate, pementón e similares.

Despois de soportar un período de adestramento, o médico aconsella a moverse para a primeira etapa. Normalmente a seguinte fase ao adelgazamento formulado Kovalkov: dieta debe sacudir o corpo por este estrés nutricional - malnutrición. Con todo, é necesario limpar os amantes da comida abundantes do tracto dixestivo. porcións parcos 5 veces ao día eo valor nutricional da dieta - só mazás, iogur, ensalada de legumes - son forzados a activar de novo o metabolismo. Só un par de semanas - e corpo está listo para o próximo exame.

Agora ten que queimar graxa depositada no corpo, "Depot». Aquí entran en brancos loita - carne branca, peixe, queixo, un ovo sen xema, peixe. Carbohidratos tamén son reducidos ao mínimo e usado só herbas e legumes de voluminoso. Tal dieta da proteína nun plano médico duns meses esgota as reservas de graxa.

O último paso é realmente unha forma de vida tórnase unha nova persoa xa cre Kovalkov. Dieta transfórmase nunha hábitos alimentarios ao longo da vida e suxire un menú variado cunha inxestión equilibrada de todos os nutrientes - graxas, hidratos de carbono, proteínas.