Musculación natural: músculo sen esteroides. O programa de formación

fisiculturismo natural - non hai tempo apareceu deporte. Os principios en que se basea? Considero o seguinte.

Que é ese concepto?

A primeira palabra no termo "musculación natural" refírese á non utilización de calquera esteroides. Si, estas drogas son incriblemente acelerar o crecemento dos músculos atleta, pero ao mesmo tempo violan o funcionamento de todos os sistemas do corpo. O resultado da adopción de drogas esteroides é un aspecto atractivo, con serios danos aos órganos internos se aplica.

Natural fisiculturismo ofrece un xeito diferente. Atópase na rexeitamento de preparacións especiais. Por suposto, a formación do corpo en relevo ocorre, así, ao longo dun período máis longo. Con todo, o aspecto positivo neste caso é que os músculos son bombeados-se, por suposto, sen o auxilio de aditivos químicos e esteroides. Isto mellora a condición de saúde.

competicións

Hoxe é difícil imaxinar calquera deporte sen dopaxe. Isto é aplicable especialmente para musculación. En contraste co deporte, que usa prexudicial para os esteroides do corpo, actúa como unha musculación natural. As competicións son realizadas nel desde mediados dos anos noventa do século pasado.

En Rusia, hai unha organización oficial que soporta o deporte. É musculación natural Federación, que foi fundada en marzo de 2010. O seu presidente é Stefan Chapovsky, e un dos membros máis ilustres - Arnold Schwarzenegger apoia a idea da existencia deste deporte.

primeiro campionato de fisiculturismo natural de Rusia, realizada en novembro de 2010 para tomar parte nela foron admitidos atletas que foron divididos en catro grupos de idade. A primeira delas inclúe nenas e nenos ata a idade de dezaoito anos. Despois viñeron os juniors e juniors ata vinte e dous anos. O terceiro grupo foi representado atletas adultos. A súa idade sexa superior a 22 anos. grupo "veterano" consistía mestres máis de corenta e cinco anos.

As diferenzas entre as variedades de musculación

En relación ao proceso de formación, os e "químicos" "rectas" é practicamente idéntica. Pero, ao mesmo tempo, hai algunhas características en clase para os que prefiren un musculación natural. Atleta recibindo esteroides capaces de máis tempo de adestramento para unha a dúas horas. O proceso de crecemento muscular que se produce en alto volume. Neste papel central desempeñado por estimulación dos receptores necesarios.

Varios matriz diferente unirse a musculación natural. O programa de formación no deporte está deseñado para corenta e corenta e cinco minutos. O feito é que nos primeiros 20 minutos. gasto de glicóxeno no músculo, e no tempo posterior - no fígado. adestramentos longos será prexudicial para o corpo. Un atleta, neste caso, simplemente vai perder masa muscular. Ademais peretreniruetsya organismo.

A principal diferenza entre "rectas" e "químicos" é o proceso de influír no ADN dunha célula da información que describe a síntese de proteínas. Atletas que os esteroides, o proceso transcorre a unha taxa máis elevada e nunha maior extensión.

Vantaxes da "química" do fisiculturismo

Os atletas que toman esteroides, moito máis rápido que o proceso de recuperación muscular, adestramento mal. Neste caso, a súa resistencia literalmente rompe os límites fisiolóxicos.

O principio básico, que unirse a un musculación natural - "músculo sen esteroides." Con todo, sen os produtos químicos sobre os músculos afecta só natural, unha cantidade limitada de hormonas. Man está chegando ao seu teito fisiolóxico natural. crecemento muscular progreso é lento, o resultado parece á vez. É por iso que xa nos primeiros estadios, moitas persoas renuncia neste método e comezar a tomar esteroides para conseguir un efecto rápido.

progresión cargas

Hai un método que permite que o atleta acadar o seu teito fisiolóxica máis rápido. Unha das súas características é a realización dun diario de adestramento, que será reflectido crecemento da carga.

Para os que prefiren un musculación natural, o traballo ineficiente co mesmo peso. Transportes debe ser aumentado a unha certa progresión. Ao traballar co mesmo peso corporal pode producir a cantidade habitual de hormonas para el. Este non é o suficiente para ser executado no proceso de síntese de proteínas móbil. Outro resultado obtense con carga crecentes. Neste caso, cada un adestramento de corpo peculiar sofre estrés, contribuír ao desenvolvemento de hormonas Anabolica adicionais, que deben adaptarse aos músculos. Como resultado, non hai crecemento.

Aumentar o peso operativo

Para os que prefiren se involucrar na musculación natural, a progresión de carga debe estar así: Segunda feita base na posición supina, peso 80 kg 10 veces en tres repeticións. A luns seguinte, o peso aumenta. Debe chegar a 88 kg. Así torcido necesarios seis a dez veces (tanto como o corpo é capaz). O aumento da presión pode ser determinada e pesa 80 kg. Neste caso, ten que de tres dos once veces repetido. Así, torna-se claro a esencia de cargas progresión técnica. Peso en funcionamento debe ser aumentado. Non importa como está feito (polo aumento do número de conxuntos ou a propia carga).

periodización

Acadar un teito fisiolóxico natural na musculación natural pode ser doutro xeito. Consiste periodización da formación. Este esquema é moi sinxelo. O proceso de formación terá que dar un paso atrás. Isto permitirá que o corpo a relaxarse un pouco, e entón será doado facer dous pasos adiante.

Gráficos de periodicidade do proceso de formación é desexable para ser independente. Isto pódese facer só despois a propia esencia do método se realiza, que é un tipo de onda. Pequenos contratempos vai acadar novas metas.

Vantaxes e inconvenientes de musculación natural

Clases neste tipo de musculación bastante complexa. Ao mesmo tempo, para alcanzar os obxectivos que facer o traballo duro e paciencia. Paga a pena lembrar que os resultados buscados por fisiculturismo que usan drogas, non nunca conseguir. Con todo, a vantaxe de musculación natural, sen dúbida, o adestramento non traer prexuízos. Ademais, o atleta non precisa mercar drogas, que custa moito diñeiro.