Nordic que anda con varas: practicamente non hai contra-indicacións!

Hoxe rapidamente camiñando para persoas con paus nas mans son sorprendidos en todas as cidades do noso inmenso país. Vara en forma dun fondo, esquí, pero, con todo, non hai ningún lugar que fai que os espectadores perplexidade e preocupación. Moi poucas persoas saben que iso non é un sinal de esquecemento, eo novo, recentemente chegou ata nós tipo de fitness - camiña nórdica.

Que é Nordic Walking?

Este tipo de exercicio. As clases xeralmente probado ao aire libre e representan unha camiña con polos especiais. Inicialmente, este paseo foi creado para os esquiadores que precisan ser sometido en boa forma e no verán. Con todo, a idea resultou ser tan eficaz que axiña mudouse para alén do círculo restrinxido de atletas profesionais e tornouse un destino de deportes independente. Podemos dicir que hoxe non é máis camiña nórdica versátil non existe. El axuda a perder peso de forma natural, mantén o corpo en boa forma física. Nordic Walking con varas (para as súas contra-indicacións, débese dicir, son practicamente ausentes) veu con confianza en deportes programas de fitness adestradores, fisioterapeutas e rehabilitadores. O feito de que este tipo de aptitude é realmente eficaz, e está dispoñible para todas as idades. Que é a esencia da camiña nórdica?

Nordic Walking: Tecnoloxía

Para as clases requiren varas especiais para camiños, que depende da altura do crecemento humano. É calculado pola fórmula que os investigadores propuxeron finlandesas: para aumentar a engadida altura solas de zapatos, multiplicada por un factor de 0,68. Sticks, debidamente seleccionados, aumentar a carga sobre o corpo superior - no peito, ombros e costas. Podemos comparar: Andar a pé e en bicicleta implica preto de 45% dos músculos, correndo - 65% e 90% - camiña nórdica con paus. Contra-indicacións, como ocorre con calquera forma de fitness, por suposto, pero son bastante irrelevante. E refírense principalmente a persoas que son incapaces de moverse activamente debido a lesións recentes. Se pode andar - pode andar con varas. Á vez que consome máis enerxía, así que andar é moi eficaz a perda de peso. Unha hora e unha sesión de medio, semellante á ruta habitual - e as persoas van perder uns 600 - 1000 calorías. Con todo, unha cousa máxica - camiña nórdica con paus?

Contraindicacións: algúns poden ser camiña nórdica prexudicial?

Calquera. E esta é unha boa noticia. distribución de tensións en particular contribúe a mellorar a resistencia e, polo tanto, aumentar a duración da formación. Con paus paso sostendo faise máis amplo, os músculos das nádegas e coxas traseiras tren de superficie. Músculos tórnanse máis elástica e alivio. Ademais, o uso de postes reduce o estrés sobre as articulacións, o que permite ver e camiñando mulleres embarazadas e persoas con exceso de peso. Pode camiñar polos que corren en contra-indicado (por mor da dor nas articulacións, escoliose ou outros trastornos de postura). Se calquera cardio contra-indicada por mor de problemas de corazón, a súa elección - camiña nórdica con paus. Contra-indicacións, como vemos, están practicamente ausentes, facendo este tipo de aptitude atractivo para moitos.