PERDA DE PESO: Erros Causa

A loita contra o exceso de peso para moitos faise unha cuestión de vida. Con todo, o proceso que ten como obxectivo reducir o peso sempre ven con variados graos de éxito e vén sempre ao punto de partida. Primeiro sofredor selecciona dieta para perder peso, e logo batendo-se, heroico resistir (ou non estar), resolve a perda de peso (ou a si mesmo por upbraids debilidade), pero pouco a pouco volveu á vida normal e gañar peso de novo. Entón, todo se repite. Comezar unha nova busca por unha dieta, máis eficiente e moderna. Así, a loita contra a obesidade é estendido por moitos anos, pero a persoa á vez e non creo que cambiar de táctica.

Mentres tanto, nutricionistas saben hai tempo que unha dieta como unha medida temporal, pode dar resultados só temporais cando unha persoa volve á vida normal (e poder), o peso volta ao punto de partida. Polo tanto, a perda de peso eficaz, sen gañar peso re-, ten que cambiar o seu estilo de vida. Isto significa que necesitamos desenvolver o hábito dunha alimentación correcta e exercicio físico regular. Pero o que é unha nutrición adecuada?
Apropiadamente chamado sbalansrovannoe alimentos en cantidade e calidade. En primeiro lugar, a comida debe ser saudable e vibrante. Isto quere dicir que a partir da dieta deben ser eliminados todos os comida rápida, graxa, fariña, doce, afumado. Un modelo de nutrición adecuada pode levar a dieta mediterránea, que na súa esencia non é unha dieta, pero unha forma de vida. Inclúe unha gran cantidade de froitas e vexetais, peixe, carne magra, verdes e consumo reducido de graxas e carbohidratos. Esta dieta caracterízase por, por exemplo, para a Italia, onde o número de persoas con exceso de peso é moito menor en comparación cos Estados Unidos.
O segundo principio da boa nutrición é o equilibrio no número. El znait que o número de calorías que consome non debe exceder o número de calorías que gasta. A perda de peso non vai levar moito, se seguir ese equilibrio. Pero, desgraciadamente, o modo de vida das persoas modernas está asociada á inactividade física crónica. Falta de actividade física que pagamos por avances tecnolóxicos que fan a nosa vida máis fácil. Para saír desta situación un: se mover un pouco, ten que consumir menos calor. Ou para compensar a súa actividade física (por exemplo, as clases no ximnasio). A muller moderna non está envolvida traballo físico, leva unha media de non máis de 2500 kcal. E non máis de dous pratos de comida ao longo do día (incluíndo snacks). Todo o que é consumido en exceso do valor depositado no peso extra, e perder peso se fai imposible.
Hai outra razón importante, por mor de que a perda de peso se fai unha tarefa imposible. É o traballo do noso subconsciente, na que a imaxe está firmemente sentou-se gordo. Ela pode levar ao aumento de peso e altas problemas psicolóxicos (por exemplo, non teñen un sentido de medo e inseguridade, aburrimento, etc.). Polo tanto terapeuta Visto quere perder peso é a mesma conexión como o activo nutricionais.

Así, a perda de peso forula debe quedar así: unha dieta equilibrada e exercicio máis a decisión de problemas psicolóxicos que impiden a perder peso.