Podo beber auga despois do exercicio e canto?

Todo o mundo está consciente das propiedades benéficas da auga para o corpo. Acelera o metabolismo, enchendo o estómago baleiro, dá unha sensación de saciedade por un curto período de tempo. A auga é amplamente utilizado por atletas en todos os deportes para saciar a súa sede, el elimina a partir de produtos de degradación móbil de substancias complexas, así como unha fonte de consumo de sales minerais e oligoelementos. Pero hai unha percepción entre os atletas bebida despois do adestramento é contra-indicado. É hora de descubrir se é posible beber auga despois do exercicio, como iso afecta o corpo.

Esta auga diferente ...

Moitas persoas no planeta están tentando non falar do tema de vida e auga morta. Lendo foros deportivos femininos sobre a eficacia da auga despois dun adestramento a perda de peso, pode executar para os millóns de ingresos para cociñar nunha auga fervida bebida ou té con todo tipo de herbas ou flores. Tense a impresión de que o foro non é un deporte, e cociña. Ao mesmo tempo, estudar os recursos dos deportes dos homes, ve que todos como un recomendar o uso de auga non carbonatadas non fervida. A maioría das informacións sobre os homes deportes deseñar a partir de fontes estranxeiras e, polo tanto, no exterior tamén prefiren auga pura para o té. Ademais, no texto que incidir sobre a auga viva, que non foi fervida e contén todos os minerais naturais e oligoelementos nas cantidades establecidas pola natureza.

A perda de peso é imposible sen auga

Todo o mundo sabe que a auga acelera o metabolismo. Calquera substancia complexa para a absorción polo corpo para ser disolto nun líquido. Dentro de nós a auga desempeña o papel do transporte, movendo nutrientes por todo o corpo, onde é imposible utilizar o sistema de transporte de sangue. Poucas persoas saben que o deterioro de ácidos graxos de creación de células de graxa dunha gran cantidade de enerxía térmica, que é, en parte, absorbido pola auga e eliminado a partir do corpo por medios naturais. Tras o término dos exercicios destinados a queima de graxa, tomada no prazo de dúas horas non comer alimentos, contando coa obtención de enerxía a partir de graxa. Con cantidade insuficiente de auga no organismo despois do exercicio vai desacelerar o metabolismo, eo seu principal obxectivo é alcanzar só parcialmente. Tras analizar esta información sobre a cuestión de saber se é posible beber auga despois do exercicio, cuxa finalidade é a perda de peso, suxire unha resposta definitiva - non só posible, pero necesario.

Influencia de auga sobre o aumento da masa e forza

Líquido é necesario non só para manter o proceso de queima de graxa. Moitos atletas tamén se preguntan se a auga potable. Despois do exercicio, destinado a aumentar a forza ou o peso corporal, o déficit de humidade creada nas articulacións do corpo humano. O fluído de lubricación e amortiguando as articulacións entre a estrutura vértebras ten basicamente a auga. Despois do final do adestramento de fluído reserva articular teñen que ser cubertos.

Calquera adestramento consta dunha serie de contraccións musculares, que á súa vez é debido aos Electrolitos disoltos, co fluído nas membranas das células de nervio e tecido muscular. A falta de auga nos músculos pode ser visto no camiño de casa, sentindo-se a falta de enerxía e perda de control dos movementos. Moitos atletas durante o adestramento intenso está incómoda co uso de auga. Calquera líquido, creando peso nas gurgles estómago, distraendo a partir do exercicio. Debido a iso, a restauración do equilibrio da auga, moitos perdurar alén de formación. E se nos volvemos para os deportes de contacto, podemos ver que o adestrador está permitido só para aclarado a boca con auga, o que lle permite beber só despois do remate do tempo de adestramento.

deshidratación

Como resultado do exercicio intenso calquera corpo humano sofre deshidratación. A auga no corpo durante o exercicio, toma parte en moitos procesos bioquímicos, e, a continuación, para axustar o balance de temperatura aparece no corpo humano. A resposta á cuestión de saber se a beber auga despois do exercicio depende da vontade ou falta de vontade para desacelerar o metabolismo humano.

Fatiga, boca seca, dor de cabeza, sensación no estómago queimada, voz rouca - os primeiros signos do organismo sen auga vivificante. Na deshidratación xeral é unha indicación de que o atleta está bebendo bastante auga. En ausencia de man botella precioso despois dun adestramento para mellorar o estado son animou a tomar un ducha que vai saturar o corpo con humidade e garda-lo de deshidratación.

demasiada auga

Despois de recibir unha resposta afirmativa á cuestión de saber se é posible beber auga despois dun adestramento, ten que saber sobre os efectos secundarios de fluído para o corpo en caso de sobredose. E iso é posible. O aumento do contido de auga no corpo ten un nome científico - "hiper-hidratación". Estrañamente, pero os síntomas de sobredosis son moi semellantes aos signos de deshidratación, ás cales se xuntan irritabilidade e confusión. Xorde a pregunta - canta auga para beber despois do exercicio para manter o corpo entre deshidratación e hidratación excesiva. Para consumir líquido tras diagrama clase aplicarase durante a auga recibila los - pequenos goles cada 10 minutos.

Transmitir auga sabor

Moitas veces pode escoitar de atletas frase que a auga non "subir" tras exercicio intenso. Ninguén impide sabor transmiss de fluído. auga moi útil con limón despois dun adestramento. Para un sabor moi lóbulos, que pode moer a coller na parede de vidro. Como unha opción - engade o limón na botella, pecha-o con unha tapa e trasfega ben. Auga con limón, non só ten o mellor sabor, pero tamén proporcionar o corpo con unha pequena cantidade de vitaminas que axudan a persoa a recuperar da formación. auga de limón revigorar non é peor que o café, axudando a reducir o grao de manifestación de síntomas de fatiga.

O ácido cítrico contido no zume cando inxerido aumenta a secreción de zume gástrico, non se recomenda para beber limonada persoas que sofren de hiperacidez.

Rápida recuperación do corpo despois da aula

Ao final do adestramento todos os atletas realizan enganche - exercicios leves destinadas a reducir gradualmente a taxa de pulso a modo de funcionamento a unha frecuencia de paralización. Ao final, se non realizar o arrefriamento despois do exercicio intenso, finalmente, pode perturbar o funcionamento do sistema cardiovascular, como todos os atletas son avisados sobre o primeiro día de clase. Foi un engate e mostra que despois dun adestramento beber auga. Se, despois de reducir a taxa de corazón a un impasse apareceu boca seca - é necesario para xestionar o inicio do proceso de deshidratación. Se ao final non hai enganche incomodidade - co equilibrio de auga no corpo está todo correcto. É seguro para seguir na ducha, o que se pode garantir a alegrar adestramento de corpo canso.

Mitos e Realidade

Moitas publicacións deportivas aseguran aos seus lectores que a auga debe ser bebida despois dun adestramento coa adición de nutrición deportiva. Pero no consumo de líquido convencional non hai ningún sentido, porque non contén fontes de proteínas e outras substancias valiosas para a construción dun corpo musculoso bonito. Moot. Sports Publishing parcialmente correcta en que, para aumentar o crecemento muscular no recrutamento de peso corporal ou para reter a masa magra do corpo durante a perda de peso debe inmediatamente despois secuestro garantir a entrega da proteína no corpo. Adicional para restaurar a concentración de glicóxeno e creatina nas células do corpo. Con todo, todo isto ven a comer despois dun adestramento. Ninguén impide que, no canto de nutrición deportiva para consumir logo de produtos de clase con alto contido de aminoácidos e, respectivamente, proteínas e outros elementos importantes. Tórnase claro que a edición de deportes de só anunciar nutrición deportiva, e da inutilidade da auga é un mito.

En auga fría

A realización de calquera exercicio físico é acompañada por un aumento da frecuencia cardíaca, e vasos de expansión significativas para o transporte rápido de nutrientes e osíxeno para as células e retirada de elementos do decaimento corpo. Atletas de calquera deporte cren que a auga fría despois dun adestramento, en forma pura ou diluído nutrición deportiva, prohibida a súa utilización. Lembrando a anatomía dos órganos internos do corpo humano, vai notar que o estómago está directamente baixo o corazón humano. Por conseguinte, en contacto coa auga fría no estómago ocorre vasoconstrição reflexa que están arredor do estómago e do corazón. Isto viola a circulación coronaria no sistema cardiovascular. cortes frecuentes poden conducir no futuro á enfermidade cardíaca grave. Tampouco hai que esquecer o consello pais sobre beber bebidas frías. Tras este descoido pode conducir a inflamación do tracto respiratorio superior con angina posterior ea necesidade de tratamento a longo prazo.