Propiedades útiles, vitaminas, contido de calorías. Cenorias - unha promesa de beleza e saúde

A garantía da nosa saúde, beleza e benestar - a, correcta dieta equilibrada. Nutricionistas garantir ao público que o progreso científico e tecnolóxico de un impacto negativo sobre a saúde. Isto é confirmado polo peso redundancia, fatiga, arrefriados frecuentes. A malnutrición provoca máis problemas de saúde. Que facer? Coma máis froitas e legumes, como cenorias.

Cenorias conteñen unha gran cantidade de caroteno, polo que é útil para nenos e adultos. Que comer cenorias en calquera forma: cru, cocido no vapor, cocidos. A principal cousa con cenorias engadir a un prato un pouco de aceite vexetal para unha mellor absorción do produto. Tamén en cenorias contén moitas vitaminas dos grupos B, D, C, E; sales minerais (potasio, sodio, cloruro, calcio, magnesio, fosfato); azucres. proceso normal de cenoria debido da dixestión, metabolismo mellora.

cenoria ralada especialmente útiles e zume de cenoria. Zume de cenoria calórica é baixa (só 28 kcal por 100 gramos). O zume de cenoria pode non só evitar, pero tamén curar moitas enfermidades. Co uso regular de zume de cenoria mellora a visión, calma o sistema nervioso, dilata os vasos sanguíneos. Se vostede sofre de artrite, enfermidades cardiovasculares, sente fatiga, teñen deficiencia inmunolóxica, entón zume de cenoria é unha fonte indispensable de saúde, vitalidade e enerxía. Tamén zume é considerado un disolvente natural para úlceras, cancro. Marcadamente mellora a resistencia a infeccións, especialmente afectando o tracto respiratorio, na gorxa, nariz e orellas. Nenas que coidan de si mesmos e regularmente visitar un solario coñecido que tras a sesión, os expertos aconsellan a beber un vaso de zume de cenoria, a fin de alcanzar un efecto de bronceado máis estable e máis rápido. Tamén actúa sobre a pel eo zume despois curtido ao sol. Pero hai certas limitacións no uso de zume. Se beber moito zume, a cor se fai amarelada, entón nutricionistas din que o home para a profilaxe non deben beber máis de 100 ml de zume por día. poden ser engadidos ao zume un pouco de crema para aliviar a gusto.

Moitas nenas están a asistir estrictamente a súa figura e teñen medo de ir mellor, contar calorías. Cenoria distínguese de outros vexetais de baixo valor do valor de enerxía. Non é necesario se preocupar coa calor, cenoria contén só 32 calorías por 100g. cenoria calor recibe debido a que contén azucres e amidón, pero 100 gramos de seu valor é insignificante. Extra de calorías cenoria é aínda menor que a de mandarín non afectará a súa cintura, ata pola contra, axudar a perder peso. Polo tanto, ser consciente de que na loita por un cero calor cenorias - o seu mellor amigo!

Se ten decidido en serio a perder peso coa axuda de cenorias ofrece varias opcións de comidas saudables.

Ensalada de cenorias frescas, pepinos e mazás. Todos os ingredientes Grate, vestidas con baixo contido de graxa crema de leite, zume de limón, mexa. Pode engadir un apio ensalada, mel, herbas. A propagación prato obtendo follas de leituga.

Cocktail de cenoria.   2 cenorias grandes pasar polo espremedor, engadir ao mesmo vaso de zume de tomate, engadir o apio e bata ata quedar homoxéneo. Opcionalmente pode engadir canela.

Hai certas dietas, en que precisa para comer cenorias para 3-4 días en combinación con outros vexetais. Eficaz dieta de cenoria é non moi bo para ti, porque, como mencionado arriba, o consumo excesivo deste vexetal pode levar a problemas no ton de pel amarela. Máis eficaz e inofensivo están lidando días cenoria só unha vez por semana.