Anna Starodubtseva: biografía, foto, altura, peso

Anna Starodubtseva merecida gloria dun dos atletas máis fermosas e exitosas, fisiculturismo. A rapaza nun curto espazo de tempo ten alcanzado excelentes resultados que outros leva moitos anos. Neste artigo imos discutir sobre a biografía Anny Starodubtsevoy. Tamén vai aprender sobre os métodos de formación eo sistema dos atletas fonte de alimentación.

Anna Starodubtseva: A Biography das estrelas mundiais de fitness

futura estrela nacida do deporte mundial 28 de xaneiro de 1985 en Krasnodar. Neno de infancia gustaba de deportes, preferindo natación. Amor ao exercicio físico, ao final, levou a súa aptitude.

Despois da escola, Anna entrou na Universidade do Estado Kuban, onde se formou en 2006. Durante o estudo, coa participación no Programa de traballo e de viaxe, Starodubtseva visitou a América. Sobre o océano, ela traballou por seis meses como cociñeiro nun restaurante de luxo "Russian samovar". Despois diso, na súa mente, ela se estableceu amor por Nova York. Anna decidiu firmemente que vai cambiar para alí vivir. En 2009, ela decidiu que era hora soño. Ao final, Anna Starodubtseva para conquistar enerxía exterior.

tempos difíciles

Despois de pasar a Nova York, Anna se afastou da familia e do círculo habitual de amigos. Os primeiros meses foron os peores. É moi difícil entrar nunha cidade estraña, sen apoio material. Pero entón Anna Starodubtseva mostrou todo o carácter determinación e forza de vontade, porque, aínda en prisión, ea existencia en risco de pobreza non podería convencela a deixar a América. Ela sabía que só este país pode abrir novos horizontes para ela.

Os primeiros anos tras o cambio, Anna alugou un pequeno cuarto no Brooklyn. Ela traballou como bartender, seis días á semana. axenda lotada, xunto coa falta de sono ea dieta caótico, e falta de exercicio afectou a figura dunha nena. Mentres ela marcou nove quilos extra.

O camiño para o éxito

Tres anos despois de se cambiar Anna Starodubtseva, grazas a súa dilixencia, recibiu un excelente traballo, que deu a oportunidade de gozar de todos os encantos da "vida americana". Pero o peso aínda está aquí. Entón, ela partiu para recuperar a súa forma. Durante seis meses deixou caer as nove quilos, pero decidiu non paran por aí. Ela estaba curioso para saber onde pode causar unha formación complementaria. Os resultados foron inmediatos. Logo ela decidiu probar a súa man no evento.

A primeira presentación en 2012 no Campionato de New Jersey trouxo a vitoria. E a xente sabe que Anna Starodubtseva. A altura, peso nenas harmoniosamente combinados entre si. Debido ás súas excelentes proporcións, a figura adquiriu formas sorprendentes que non deixou indiferentes nin os xuíces nin o público. Starodubtseva converteuse no campión absoluto na categoría de bikini de fitness. O seu peso competitivos, entón sempre mantida no nivel de 56 kg. crecemento Anna - 176 cm.

triunfar atletas

Por suposto, a primeira vitoria inspirou a nena. Tras esta competición por tres meses, ela participou en cinco deportes. Pero, debido á falta de cidadanía Anna Starodubtseva, un atleta de fitness, unha cuestión de cal é neste artigo, eu non podía falar en torneos nacionais. De xeito que o único xeito de conquistar o podio profesional foi a participación no "Arnold Classic", onde representou a súa terra natal - Rusia.

mellor formación e unha dieta equilibrada axuda a acadar proporcións nena ideal. Por iso, tornouse o primeiro atleta nacional sobre bikini fitness, gañou o título de campión absoluto IFBB competición entre os profesionais. Por suposto, despois de que el abriu o camiño para calquera campionato.

conquistas deportivas

Ata a data, o atleta coa famosa Anna Starodubtseva. bikini Fitness - seu truco. Neste caso, non ten igual. Ademais de realizar, ela toma parte en actividades de coaching. Ela aconsella moitas celebridades en materia de nutrición e exercicio físico. Por suposto, todo isto é posible grazas aos atletas unha carreira de éxito. Lista das vitorias máis significativas:

• para fitness Campionato Bikini en Nova Jersey - 1º lugar (2012).
• Brooklyn Gran Premio - 1º lugar (2012).
• Gran Premio Nova York - 4º lugar (2012).
• Competicións Nova Inglaterra - 5º lugar (2012).
• Campionato Arnold Amateur - 1º lugar (2013).
• Sobre a Rusia - 2º lugar (2014).

Desempeño na competición, "Arnold Classic" Anna trouxo única undécimo lugar en 2015. Pero ela non perdeu a esperanza. Ela segue a se implican vigor nos deportes.

programa de formación de Anna Starodubtseva

Ela gusta de compartir os seus segredos sobre como alcanzar a perfección. Segundo o atleta, cada adestramento debe comezar cun warm-up, tras o cal ten que soster un cardio preparatorio. Para iso, Anna miúdo usa a fita, que se acelerou durante 25 minutos.

Tamén ama atleta que fai exercicios na bicicleta elíptica, porque fai posible traballar de forma eficaz a través da parte inferior do corpo, especialmente nas pernas. Ao mesmo tempo, Anna dixo que o importante nestas clases - é a posición tipo certo. Para obter o máximo traballar os músculos glúteos, ten que inclinarse o corpo lixeiramente para a fronte, dobre a rexión lumbar. Neste caso, toda a carga vai para os músculos glúteos. Neste caso, definitivamente debe asegurarse de que o impulso veu a través do talón, non o dedo do pé.

Squat - o mellor exercicio

Anna Starodubtseva, unha foto dos que é incorporado no artigo ten unha excelente figura. Segundo ela, ela alcanzou estes resultados grazas á elaboración dos músculos glúteos. atletas exercicio favorito para traballar con esta parte do corpo se fan agachamento con pesos en posición de sumo.

Para realizar un agachamento, tome un haltere cun peso aceptable para ti. Pernas debe colgar libremente ao longo do corpo, sostendo equipamento deportivo. Estender as pernas tan ampla como sexa posible, enviar as medias en diferentes direccións. E en tal situación agachamento tan profundamente como sexa posible. É moi importante asegurarse de que, no curso do exercicio permaneceu atrás. Todo o que precisa facer 4-5 actuacións, de 20 repeticións cada. Anna, a continuación, recoméndase a facer 20 flexións nun salto, para manter o ton das pernas.

A nutrición adecuada - a clave para a beleza do corpo

Ademais das clases no ximnasio, Anna Starodubtseva intimamente relacionados coa nutrición. Na época, ela estaba sentada moito tempo nas dietas mono e de baixa calor. Pero eles non producen resultados. Agora Starodubtseva funciona non só un adestrador persoal, pero un nutricionista.

Atleta desencoraja fortemente os seus clientes a pasar fame. Efectivamente, neste caso, a graxa corporal en vez queima masa muscular. Ademais, como a fame día moitas veces leva a incursións nocturnas na neveira, porque o esgotamento do corpo vai esixir o seu propio. Para evitar tales incidentes, é mellor facer unha dieta rica en proteínas e carbohidratos vexetais. Ao mesmo tempo, tratar de evitar carne graxa. Unha excepción pode ser só peixes de auga salgada, como este producto é particularmente rico en aminoácidos esenciais.

Que debo evitar cando facer dieta?

Todos os seus clientes Anna Starodubtseva recomenda evitar alcohol. Este produto queima masa muscular e deshidratación. Ademais, o alcohol é moi elevada en calorías, polo que cóctel adicional adiada nos seus lados. Ademais, na lista de produtos nocivos que deben ser eliminados da dieta - azucre e fariña produtos preparados. Se non pode vivir sen o doce, a continuación, substituír estes produtos Steve e froitas.

nutrición deportiva

Non é ningún segredo que Anna tornouse o representante oficial de marcas coñecidas de nutrición deportiva. Estes inclúen marcas como a nutrición, Optimum e comidas icona. Entón os seus suplementos suplemento de dieta diaria fabricados por estas empresas. Segundo o atleta sen nutrición deportiva é imposible acadar a perfección. É moi difícil obter todos os elementos necesarios, mesmo cando claramente elaborado o menú. Entón, Anna recomenda que aquelas persoas que queren acadar os mesmos resultados, para engadir ao seu menú, aminoácidos, vitaminas e proteínas destas empresas.

Anna Starodubtseva e Cirurxía plástica

Esta rapaza, se cadra, é o único atleta que non nega o feito de que estaba baixo o coitelo do cirurxián - que impulsou o seu peito. Aínda que tal tolería negar. Despois de ollar para algunhas fotos, pode ver como o diferente parece Anna Starodubtseva antes e despois da cirurxía.

Segundo os atletas, é absolutamente ningún pesar sobre esta mellora. fai os seus novos seos non interferir co exercicio físico. Ao parecer, estas melloras gustou eo noivo Anne - Anton Antipov, xa que este ano el propuxo a ela. Así que pronto estamos esperando para a voda de dous fisiculturismo prominentes.