Chícharos calorías. Como comer para estar en forma?

Peas - un legumes tradicionais para o noso país. Podemos dicir que chícharos pode substituír a proteína da carne, xa que contén a mesma cantidade. Ademais, este producto contén vitaminas, azucres, graxas, amidón, caroteno, fósforo, e moito máis. ervilha calórica suficientemente alta, cen gramos de produto seco contiña 336 kcal.

Nos tempos antigos, os chícharos foron chamados carne ao pobre, en adición ao feito de que a súa estrutura é similar á composición da carne, proteína vexetal absorbido polo corpo máis rápido e máis completo do que as proteínas da carne. As persoas que usan legumes en alimentos, polo menos unha vez por semana, pode gabar-se de unha operación normal do sistema dixestivo, é dicir, a ausencia de constipação, debido á fibra, que forma parte da ervilha. Polo tanto, podemos dicir con certeza que o uso de puré de chícharos non esaxerada. chícharos verdadeiros non recomendado para ser usado para nenos menores de dous - tres anos e especialmente para os nenos que son propensas a flatulência e trastornos do tracto gastrointestinal. O valor nutricional de chícharos frescas e secas chícharos de dúas veces maior que a de outros vexetais.

O feito de que chícharos calóricas en estado seco é moi alto, entendemos e como ser con chícharos enlatados ou fresco? Aquí están só é diferente, cen gramos de fresco, só arrancado das chícharos verdes do xardín só 72 calorías, e chícharos enlatados ata menos - 55 calorías. Entón pode confia usar chícharos como un adorno para calquera prato, sen medo de cervexa negra. Cantas calorías nunha sopa de ervilha? Aquí, a resposta simple a difícil. Todo depende do que ingredientes e cantos están incluídos na sopa. Por exemplo, calcúlase calorías sopa de ervilha, cocido con caldo de galiña, patacas, cenorias, cebolas, por suposto, chícharos, crema de leite e herbas frescas:

• caldo de galiña por litro - 310 calorías;
• Trescentos gramos de patacas - 249 calorías;
• Cen gramos de cenorias - 33 calorías e cebolas cen gramos - 43 calorías, máis aceite de xirasol para fritir unha culler de sopa - 270 calorías;
• chícharos calóricas peladas, por valor de cento cincuenta gramos é de 485 calorías;
• crema cucharada - 35 calorías;
• herbas frescas e trinta gramos - 16 calorías.

Total, temos sopa na pota, é dicir, catro porcións de 1441 calorías e por porción, respectivamente, un pouco menos - é de 360 calorías. E cantas calorías ten que consumir por día? Determinar o número de calorías por día para todas as persoas é problemática, xa que é necesario calcular individualmente e ter en conta factores como estilo de vida, dispoñibilidade de nivel de actividade física ea condición de hormonas e hormonal, nivel de aptitude física doutros humanos e moitas. Para as persoas que queren perder peso, a cantidade de calorías que consome un día, por suposto, non debe ser máis que a cantidade que eles gastan, se non, o corpo vai comezar a gañar peso, ten que acumular enerxía non utilizada en forma de graxa - "reservas". actividade física para a perda de peso - un factor importante. Ademais, non importa a cantidade de comida que comemos, e entón, cal é a comida. Por exemplo, se ten o día pode comer un par de quilos de verduras frescas, é improbable que vai ir mellor, pero se comer a mesma cantidade de bocadillos con salchicha, maionesa e outras viandas similares, a ganancia de peso é garantía. Está probado que a persoa que usa polo menos un centenar de extras calorías por día, nun ano pode engadir ao peso de cinco quilos. Por iso, é mellor usar na comida útiles produtos, como chícharos, chícharos, porque calor é baixa, e os beneficios que trae moito máis que, por exemplo, afumados e polo frito, peixe, curado carne, maionesa, doces e moito máis.