Como controlar os soños e cambiar o seu guión

Acontece que despois de espertar, non me lembro se soñamos soños. Totalmente conciencia dos soños - un fenómeno raro. A capacidade de manter a conciencia durante o sono, e cambiar o curso do seu fluxo non é dado a moitos. Con todo, el permite que se librar do pesadelo e inspire-se, mesmo á noite. Existen algunhas regras simples, guiados polo cal aprender a controlar os soños e incluso cambiar o seu guión.

1. Despois de espertar non ir para fóra da cama, e absorber uns minutos, e tentar lembrar o que soñou. Para iso, pode manter un diario no que grava todos os soños. É importante que tente lembrar de cada un dos elementos de sono, e levounos para o papel.

2. Crea o costume de que ás veces pensar durante o día e que non dorme? Probe convencerse de que está en torno á realidade - non que outros, como un soño, e entón de súpeto animar, pode ata me beliscar. Estará sorprendido, pero ao final, e á noite vai sentir que está consciente de soñar e snovedeny.

3. Antes de ir durmir convencerse de que a noite, non se esqueza de ollar para as súas mans. Este método simple, pero eficaz, produce resultados sorprendentes.

4. Probe deixar o diálogo interno. Abaixo con pensamentos aleatorios que están constantemente xirando na miña cabeza! Vai ser unha habilidade útil se quere aprender a ver o OS.

5. Visualización de diferentes formas xeométricas antes de adormecer - un dos métodos, como controlar soños. Pola mañá, despois de espertar, prender a atención sobre os aspectos máis importantes do sono. Bos resultados tamén da actividade física. Se o corpo vai caer cerebro durmindo máis rápido, vai ser máis fácil de controlar todo o que acontece nun soño.

As súas observacións dividido profesor de Harvard de técnicas de seguimento sono Deirdre Barrett. El identifica a chamada fase de movemento rápido dos ollos (ou geodatabase), e argumenta que é practicamente o único fase do sono, cando a actividade do cerebro é a mesma de cando acordado. Foi durante este período non son de flash rítmico no córtex cerebral, que son transformados en soños. Sobre a cuestión de como controlar os soños, profesor argumenta que isto só pode aprender a través da memoria de formación todos os días. Antes de ir durmir ten que dar-se a instalación, o que queremos ollar para min do lado de fóra, como na película. E nós somos os directores desta película, e podemos cambiar todo o escenario e os personaxes. Así, pode facilmente se librar de pesadelos - para realizar ese soño - é dicir, en parte, proceso controlado.

Con todo, non todos tan sinxelo. Algúns psicólogos, científicos cren que as persoas que saben como controlar os soños, causando danos irreparables á súa saúde. Na súa opinión, lúcido interferir co sono total, porque cando se utiliza tales técnicas cerebro está a traballar no seu pico de actividade. Podemos dicir que a persoa está tentando interferir co proceso natural, que foi formado ao longo de millóns de anos. Pero aínda así poder espertar e estar lonxe do soño malo ou pesadelo á vontade - unha habilidade útil e constante formación para domina-lo non será difícil.