Determina a altura e peso adecuados

Persoas cunha figura perfecta, que nunca se preocupou altura correspondencia e peso, son raros, quizais só algunhas persoas en cen.

Pero estes favoritos da fortuna pouco a priori, o resto ten que loitar constantemente para estar preto, se non ideal, entón, polo menos para normalizar o seu corpo.

Un problema particular para calquera é sempre un peso. Este criterio debe ser combinado co crecemento. E se unha persoa, especialmente unha curta, sufrindo sobrepeso, parece moi apresentável, e terá de tentar igualar a altura eo peso resultou ser ideal.

Deseñado para determinar a razón óptima de peso e altura da mesa, pero ningún deles pode ser considerado como absoluto. Cómpre ter en conta outros factores, tales como do grosor da pel, a lonxitude das pernas, altura do tronco, o volume do tórax, e así por diante. Sen estes rexistros, dedúcese que dúas persoas co mesmo peso e altura ollar diferente - un delgado, o outro - completa.

A razón máis óptima considerado índices comparativos de óso e tecido muscular e de graxa para homes - 9-15% para as mulleres - 12-20% do peso total da graxa.

Existen diferentes métodos e táboas para axudar a determinar o que desviar o desempeño da norma. O método máis popular na que tomou como unha base de conformidade coa altura e peso, así como o índice de masa corporal, considerado índice Quetelet. Pero hai que lembrar que para os adolescentes, anciáns, deportistas e nais embarazadas e lactantes, estes índices poden estar incorrectos.

Quetelet puntos de índice para calcular o peso ideal para usar a fórmula: peso (en quilogramos) dividido pola taxa de crecemento (en metros ao cadrado). Norm para os homes é considerado o resultado - 19-25, a proporción de altura e peso para as mulleres - 19-24. Cando o índice é menor que 18,5 peso é moi baixa, o que aumenta moito o risco de enfermidades. Os números indican 25,0-29,9 exceso de peso corporal, que pode definirse como condición obeso, sobre - obesidade: 30,0-34,9 - eu extensión máis 35,0-39,9 - II extensión superior a 40, 0 - III grao considérase con risco de vida.

Con todo, o índice de Quetelet non indica exactamente como a graxa distribúese no corpo.

É necesario recorrer a outro fórmula: índice de cintura (nivel embigo) dividido polo índice de volume das nádegas. Na taxa normal de masculino para ser unha figura - 0,85, mulleres - 0,65-0,85. Nun físico ideal circunferencia da cintura debe estar de acordo co "crecemento de menos de cen" fórmula e ter polo menos 25 centímetros de circunferencia da coxa, que debe ser aproximadamente o mesmo que o perímetro torácico. Muller en 172 cm de alto debe ter a circunferencia da cintura - 72 cm, a circunferencia das coxas e do peito - preto de 97 cm.

altura e peso condizer varía coa idade. Canto máis vella a persoa, maior a taxa de peso normal.

Pero tamén aquí é necesario para determinar a taxa de fórmula, coa introdución de códigos: P - crecemento e en - (anos) a idade. menos 110, máis de 40 P (OST) (cm) - - P (OST) (cm) -100, por definición, a fórmula máis popular de peso Broca deben ser iguais para persoas ata 40 anos.

Ao determinar os patróns de peso necesario para determinar a tipo de corpo. Persoas con tipo asthenic (tonkokostnoe) debe ser subtraído o resultado do 10% e aqueles con hypersthenic (desossada) Tipo de corpo - para engadir ao resultado do 10%.

Para descubrir que o tipo de persoa que ten que saber que existen tres categorías: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (desossada) e asthenic (tonkokostnoe) physique. Tipo de adición definido é simple: quere medir (centímetro) circunferencia do lugar máis fino no pulso: é un indicador do tipo (índice Soloviev). Para os homes, sobre o índice, coa adición de normostenicheskaya figura ideal sería 18-20 cm para as mulleres, respectivamente - 15-17 cm.

Cando tipo giperstenicheskom destes indicadores será, respectivamente, máis grande que 20 cm e 17 cm de persoas con adición asthenic -. Menos que 18 cm e 15 cm.

Perfectamente correspondente a altura e peso tamén pode ser determinado pola fórmula Nagler. Por esta fórmula, crecemento 61 polgadas (152,4 cm) deben estar en conformidade peso de 45 kg. Cada superior do crecemento dunha polgada (é dicir, de 2,45 centímetros) debe estar de acordo con 900 gramos de peso. Ademais, máis 10% do resultado. Co crecemento de 176 centímetros que excedan o valor de base foi de 23, 6 centímetros, ser afectados por algo máis de 21 kg, é dicir, peso normal é de 66 kg. ganancia de peso permitido de preto de 10 por cento (preto de 6 kg), de xeito que o peso total pode ser de 72 kg.

Comprobe a configuración con normal pode axudar a correspondencia altura da mesa e peso.