Estes produtos están sempre presentes nos médicos de dieta

Os médicos teñen unha enorme experiencia e eles seguramente que saber como vivir unha vida longa e feliz. Aquí está a lista de produtos, que están presentes nos médicos de dieta. Probe incluílo los na súa dieta.

ovos

Os médicos están tentando comer menos carne e produtos construír a súa dieta na planta. Con todo, porque os produtos animais non están desistindo de ovos, porque é unha boa fonte de proteína.

tofu

Tofu - unha boa alternativa para fontes vexetais de proteínas, como pavo ou polo. Proteína non só é útil para o crecemento muscular, el tamén ten unha gran importancia para a saúde do cerebro eo seu funcionamento normal.

peixe

Os peixes deben aparecer regularmente na súa mesa, e para este fin unha serie de boas razóns. Peixes como salmón e alimenta o cerebro eo corazón, o recheo do corpo con ácidos graxos beneficiosos Omega-3.

mazás

Apple - esta é unha froita excelente que é ideal para un lanche. Pode facilmente satisfacer con el un ataque de fame.

arandos

bagas ricos en antioxidantes, como blueberries deben aparecer regularmente na dieta. Tales alimentos dálle a saúde e beleza da pel e reduce a probabilidade de desenvolver cancro, porque axuda a combater os radicais libres.

framboesa

No canto de completar o seu día sobremesa doce, cheo de azucre, deleite-se coas mellores framboesas. A framboesa e oito gramos de fibra por cunca, ademais, perfectamente axuda a loitar con desexos de snacks doces e permanente, causando unha sensación de saciedade.

aguacate

Probe engadir legumes e aguacate en calquera prato no que sería apropiado. Aguacates gran cantidade de graxas monoinsaturadas, que reducen o nivel de colesterol prexudicial. Con todo, hai que lembrar como é o aguacate en pequenas porcións.

espinaca

Espinaca é baixa en calorías, tamén é unha boa fonte de vitamina A, que é necesario para o cabelo saudable e pel. Engade o espinaca para pratos de verduras con fonte de baixo contido de graxa de proteína - tivo un magnífico xantar, cheo de nutrientes.

cogumelos

Cogomelos miúdo aparecen nos médicos de dieta. Esta é unha boa adición de pratos de verduras. Os cogomelos son moitas vitaminas do complexo B, que axudan o corpo a obter enerxía dos alimentos, máis estimulan a formación de células vermellas do sangue.

cebolas

Normalmente, a cebola é considerada unha boa forma de diversificar o sabor de pratos, pero tamén é tamén unha boa fonte de vitamina C. Esta vitamina axuda a combater os radicais libres e reduce a probabilidade de desenvolver cancro. Regularmente engade as cebolas na súa vexetal asado.

brócolis

Probe comer un equilibrado e hai unha abundancia de vexetais - así os médicos recomendan facer. Brócolis - un vexetal que é perfecto para os nutrientes necesarios.

Camerún

Comer cámara vai axudar a aumentar o nivel de consumo de proteínas sen ningún esforzo extra. Ademais do cámara moi poucas calorías, pero a proteína - Vinte gramos dunha pequena porción.

coliflor

Cociña-lo por un par, asar ou facer del puré de patacas. En calquera caso, coliflor é un gran complemento para a súa dieta, porque é moi rica en fibra. Ela promove unha dixestión saudable.

améndoas

Os alimentos que conteñen graxas saudables, son particularmente útiles para o cabelo. Por exemplo, as améndoas - só comer sen sal! froitos secos sen sal - esta é unha boa opción para un lanche útil.

Ensalada con polo á grella

Se vostede está en un restaurante fast food, proba escoller algo así como unha ensalada con polo. Isto permitirá que para evitar picos nos niveis de glicosa no sangue. Ademais, o polo - unha excelente fonte de proteínas sen as calorías extras.

clara de ovo

Non teña medo de comer ovos no seu conxunto, pero as claras de ovos son especialmente bos. Este Tortilla é cuberto con proteína!

rolos de grans integrais

Podes combinar o Tortilla proteína con legumes e tortilla de trigo integral. O uso de grans integrais na mañá axuda a encher o corpo con enerxía e mellora a dixestión, debido ao alto contido de fibra.

sushi

Manteña o control do nivel de azucre no salsa, e limitar a cantidade de arroz, o resto non debe ter medo de sushi. Esta é unha excelente opción para un xantar saudable, cheo de graxas e proteínas saudables.

cenorias

Cenorias con hummus - é a combinación perfecta para un lanche. Feliz mastigando cenorias e ofrece o corpo cunha alta dose de beta-caroteno.

hummus

O principal ingrediente deste prato - grao de bico. Polo tanto, humus é unha boa fonte de proteína vexetal e axuda a sentir a saciedade, e proporciona un nivel de azucre no sangue estable.

palitos de queixo

Varas do queixo - un gran lanche. Eles xa foron divididas en porcións, ademais, para que poida aumentar o nivel de proteína nas súas dietas.

cúrcuma

No seu caso, proba engadir aos pratos de curry e azafrán. Isto é moi útil para a pel, ademais de azafrán reduce a intensidade de procesos inflamatorios.

col repolo

Repolo Cale está cheo de nutrientes, para tratar de inclui-lo regularmente nos seus smoothies.

linhaça

Nesas pequenas sementes conteñen unha gran cantidade de omega-3 importante para a saúde do corazón, máis eles tamén conteñen antioxidantes.

manga

Mango - un gran compoñente de cócteles de froita útiles. A fibra manga suficiente e auga, o que axuda a estimular o intestino, ademais de vitamina C está presente desde hai

leituga

As follas verdes - é un gran compoñente de calquera ensalada ou froitas cóctel.

iogur grego

Se che gusta de doces, proba comer iogur grego con bananas, mel e canela. Entón podes obter na porción postre da proteína. Ademais, iogur grego é unha boa fonte de probióticos.

mel

Mel - é unha fonte natural de minerais como o cobre, ferro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio e cinco.

canela

Esta especie é perfecto para sobremesas, que reduce o risco de diabete e enfermidades cardíacas.

barras de cereais de calidade

Escolla bares cun mínimo de ingredientes de productos naturais, tales como datas e coco.

guacamole

Debido ao principal ingrediente, aguacate, guacamole salsa é moi útil, rico en graxas saudables e fibras.

aceite

Este é un dos principais produtos da dieta mediterránea, que é unha gran fonte de graxa monoinsaturada. Encher eses ensaladas petróleo.

vinagre balsámico

vinagre balsámico calquera produto fai máis saborosa. E baixa en calorías, ademais de que ten un baixo índice glicêmico, tornándose unha boa solución se quere perder peso.

cereixas

As cereixas son óptimos para smoothies e protexe-lo contra a acumulación de exceso de graxa.

acelga

Este tipo de verde pode non ser o máis popular, pero é moi útil. Nunha porción - dose dobre de vitamina A.

requeixo

queixo cottage - é unha gran adición ao almorzo, xantar ou cea. Combina o con pan integral ou engadir a ensaladas.

muffins de grans enteiros

Os cereais integrais fornecen o corpo con fibra, o que é esencial para a dixestión saudable. Coa súa axuda, vai se sentir máis completo, ademais, será posible reducir o colesterol.

uvas

Uvas - esta é unha boa opción para un lanche ou xantar lixeiro.

atún

Fai bocadillos con pan integral e atún, para obter máis proteína.

edamame feixón

Coa idade, a persoa comeza a perder masa muscular. Isto axudará a previr exercicio e inxestión adecuada de proteínas, que é un monte de feixón!