Gran barriga. Motivos e solucións

Se o abdome grande non está asociado ao embarazo ou a enfermidades graves, entón, o máis probable é que se trate dun exceso de peso, cando os depósitos de graxa forman principalmente no abdome.

Unha gran barriga non é tan rara no noso tempo. Os depósitos de graxa nesta área son peculiares tanto para homes como para mulleres. O estilo de vida sedentario, comer en exceso, dieta e dieta inadecuadas, alimentos de mala calidade, como comida rápida, unha gran cantidade de hidratos de carbono na dieta, estrés e malos hábitos; todo isto leva a un erro molesto, o que arruína a figura.

A gran barriga de mulleres e homes non só é estética, senón tamén perigosa para a saúde. Con esta distribución de graxa existe un risco de diabetes, enfermidades cardiovasculares, hipertensión. Os médicos xa concluíron que a saúde depende da circunferencia da cintura. O grupo de risco inclúe persoas cuxa circunferencia de cintura supera os 82 centímetros para mulleres e 94 centímetros para homes.

Cada dono dunha gran barriga soña con desfacerse del, pero moitos non teñen a forza de vontade suficiente para tomar e cambiar o seu modo de vida.

Para eliminar un gran abdome é necesaria unha serie de medidas que consisten nunha dieta equilibrada e un exercicio que debe ser seleccionado individualmente, dependendo da idade, a constitución, as enfermidades concomitantes eo grao de obesidade.

Moitas veces as persoas intentan librarse do abdome por si mesmos. Moitos simplemente deixan de comer ou esgotándose no salón con cargas exorbitantes. Como resultado, as consecuencias negativas destes esforzos superan o resultado.

É imposible eliminar só o estómago. Só pode diminuír no fondo dunha perda de peso xeral, mentres que todas as partes do corpo perden peso. Comezar a perder peso, non importa o banal que soe, requírese da oficina do terapeuta e do endocrinólogo, xa que coa perda de peso é necesario ter en conta o estado xeral da saúde, a presenza de enfermidades crónicas, o tipo de metabolismo. Con trastornos hormonais e metabolismo inapropiado, a aproximación ao problema será completamente diferente.

Podes loitar pola dieta só baixo a supervisión dun nutricionista. Se unha dieta é adecuada, non significa que se adapte a todos. Todas as persoas perden peso de diferentes xeitos. Ademais, as dietas eliminan o peso debido á deshidratación e ao tecido muscular. Para eliminar a graxa en si é moito máis difícil e máis longo no tempo.

Para perder peso, non podes prescindir de exercicios físicos. Só o adestrador cualificado axudarache a elixir o modo de adestramento axeitado. Aquí necesitamos un enfoque integral: abatir a masa total e un conxunto de exercicios destinados a adestrar non só os músculos da prensa abdominal, senón outros. E outra vez para diferentes persoas necesitan diferentes exercicios e diferentes cargas cando cardio. Os expertos non teñen unha opinión común, que tipo de actividade física é máis efectiva para desfacerse da graxa no estómago. Algúns avogan por correr, unha bicicleta de exercicio e natación, outros prefiren exercicios con pesos. E outra vez: de xeito individual, diferentes métodos axudan a diferentes persoas. A maioría dos fisiólogos e adestradores de fitness coinciden en que executar e facer exercicios para reducir o estómago a un ritmo lento dá máis resultados tanxibles que nun rápido.

Existe unha regra xeral para todos: as clases deben ser regulares, se non, non haberá resultado. Este réxime: unha dieta e exercicio equilibrado baixo en calorías, debe acompañar a unha persoa sempre, se non, o gran ventre volverá.

Perder peso e eliminar unha barriga grande nos homes é moito máis doado que para as mulleres. A fisioloxía é tal que unha muller con perda de peso necesita esforzo tres veces máis que un home.

Non importa o estraño que pareza, o estrés acumula a formación de depósitos de graxa no estómago. Isto é debido á hormona cortisona, que se produce durante o estrés. A cortisona, xunto coa adrenalina, promueve a acumulación de graxa no abdome.

Para desfacerse do estómago, debes esquecer os malos hábitos, como o booze. As persoas que abusan do alcohol, o valor da circunferencia da cintura é maior que o dos axitadores.