Iyengar Yoga - o que é?

Moitas persoas teñen recentemente se fixo interesado en un estilo de vida saudable. E iso se aplica non só para cambiar as preferencias de gusto, pero tamén a elección dunha actividade física adecuada. En particular, el está gañando popularidade crecente Iyengar ioga. Que é, como facer, imos dicir-lle máis.

Información xeral sobre Iyengar Yoga eo seu gurú

Iyengar é unha forma de xa coñecido por moitos Hatha Ioga. Foi fundada en 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Nese momento, o gurú tiña algúns problemas de saúde, entón na busca de solucións e tomou-se ioga, introducido na masa complexo médico das súas adicións. Segundo os fans do autor, o complexo inclúe máis de 200 posturas diferentes, cada un dos cales xa probado en si.

Como gurú dito anteriormente, Iyengar ioga (que é un tipo de actividade física eficaz, agora falado por moitos fans dun estilo de vida saudable) o axudou a se librar de problemas de saúde e establecer a harmonía do seu propio corpo.

A difusión das ensinanzas de Iyengar

Ao aplicar o seu propio método de curación, o mestre non podía pensar que as súas clases de ioga Iyengar obter resonancia tan alto. Ata o último día da súa vida o autor do complexo implicados no ensino, tratar as persoas transportadas ao mundo do coñecemento, que recibiu do seu mestre Sri Krishnamacharya hai moitos anos. No momento da morte do gurú foi de 95 anos.

Segundo moitos amantes da ioga, mesmo despois da morte de BKS Iyengar segue sendo un dos gurú máis autoritario, xa que ensinar un conxunto de exercicios para o desenvolvemento global do corpo. Ademais, por todo o tempo da súa longa e interesante mestre da vida, escribiu instrucións detalladas sobre ioga, entre eles: "A Luz da Vida: Yoga", "Esclarecemento de pranayama", "a arte de ioga", "Yoga Tree" e "light on Ioga Sutras de Patanjali."

Cal é a idea e as características de ioga?

Durante Iyengar ioga céntrase na posición correcta do corpo humano. Cando este ensino é dirixido para a liberación máxima e relaxación en cada pose. Pero para todos este exercicio debe ser realizado sen un tremor nos músculos e todo tipo de estrés. Para alcanzar este obxectivo a opinión do autor, pode ser suxeito ás normas comúns, que describiu no seu libro "Notas de ioga." Nela, el non só elaborou sobre os meandros de cada exercicio, pero tamén ofreceu algunhas realizacións para cada pose. Vale resaltar que cada unha das variacións ten o seu propio grao de dificultade e deseñados para diferentes tipos de adestrar un aprendiz.

A diferenza doutros tipos de ioga, Iyengar permite involucrar os alumnos principiantes e aqueles que xa teñen algunha experiencia.

reducindo así a carga sobre os músculos?

Baseándose nos ensinos do gurú, Iyengar ioga (é dicir, podes aprender, estudando o curso da técnica do autor) para reducir a carga sobre os músculos no curso do traballo. E isto ocorre a través do uso dos seguintes materiais de chatarra:

• barras ou bloques de madeira;
• cinta especiais;
• rolos;
• cadeiras;
• mantas e así por diante. d.

Iyengar Yoga para principiantes é usar todos os equipos anteriores. Por exemplo, durante a execución das ladeiras aos pés non pode chegar ás medias, vai vir en auxilio da alza. Para iso, ten que primeiro puxa-lo para fóra, e coller coas dúas mans e despois xogar nas plantas dos pés. Tras este tramo será moito máis doado para os dedos. Ademais, segundo os autores, esta visión non só fai máis doado para realizar o proceso e reducir a oportunidade de lesión, pero tamén fai posible estender a súa estadía nesta asanas.

O mesmo se aplica para as inclinacións abaixo. En pé sobre espazos (aproximadamente o dobre do ancho das cadeiras) pés, non pode chegar ao chan, que vai ser mellor para substitúe-lo unha ou máis barras, logo, contar con eles. Cando o seu corpo se acostuma con esta posición, os ladrillos poden ser gradualmente eliminado. O mesmo principio se realiza unha das posicións máis ben coñecidos, que se chama o "triángulo invertido".

¿Que é un curso de ioga introdutorio?

Polo momento, as forzas dos seguidores do Mestre escolas de ioga Iyengar foron abertos, que operan en todo o mundo. Á vez en cada un deles o adestramento está dividido en varias etapas. Unha das máis simple deles, por así dicir cero, é considerado un curso de indución. Foi deseñado precisamente a aquelas persoas que só oíron falar ioga ou queren aprender máis sobre as ensinanzas do gurú.

Durante esta clase están presentes pode dominar o seguinte:

• o significado ea orixe do Ioga;
• información sobre o fundador do método;
• os principios do método;
• materiais relacionados á formación;
• resultados que poden ser alcanzados por facer regularmente ioga, e así por diante. d.

Neste programa non pode obter unha explicación detallada dos asanas que forman parte do complexo. Segundo as palabras dos discípulos, que conseguiron entrar nun destes cursos, o programa de orientación moi está deseñado para un mes. E ao final, os participantes poden familiarizarse con os pasos básicos para destacan sobre os ombreiros.

O curso de acción nas escolas de ioga?

Se, tras o curso introdutorio decide estudar máis, vai atopar un curso especial para principiantes. Durante os seus alumnos en diferentes posicións (deitado, de pé, sentado) estudar posturas básicas, músculo preparados para o proceso de activa-key máis complexo e inscrito relaxación. Aquí principiantes realizar exercicios, que teñan como obxectivo reforzar aínda máis as pernas e costas.

A segunda fase da formación implica o estudo en profundidade de posturas e asanas invertidos, pasando dunha posición propensa, en pé e sentado. Neste programa, como norma xeral, engadiu tipos máis avanzados de torcións e deformacións. Na terceira etapa, os estudantes dominar ombreiros contador (notorio "bidueiro") e adecuado para incrementalmente headstand. O mesmo curso, os alumnos están aprendendo pranayama básica (aprender a xestionar a enerxía interna mediante exercicios respiratorios especiais).

E, finalmente, a fase final dos alumnos adquirir coñecementos sobre como tomar unha posición sobre o antebrazo e man. O programa tamén incluídos torsión, dobraxe, flaccidez de volta, ea carga é aumentado gradualmente. Nese momento, xa teñen experiencia suficiente para executar de forma independente máis complexo e desvíos usar Pranayama. E ioga dominado. práctica Iyengar dá a oportunidade de explorar todas as posibilidades do corpo, utilizando a técnica de inxenua.

En principio o que unha transición entre os cursos?

A transición entre os cursos, como norma xeral, está baseado nas características individuais dos estudantes ea velocidade de asimilación de material teórico e práctico. Se tomamos a media, a continuación, as clases 2-3 veces por semana para aprender o primeiro ano pode ser só 1-2 anos. Continuando na mesma liña, Nivel 2 pode ser completado en un ano e medio. O terceiro - por 1-2 anos. Con todo, desde que entenda plenamente todo o material e perfectamente sentir nas posturas invertidas (pode soportar de forma segura 5 minutos ou máis neles).

Un capítulo separado sobre ioga das mulleres

Un tema separado no exercicio complexo do autor é Iyengar ioga para as mulleres. Foi inspirado polo seu fiel esposa e asistente Ramani Iyengar, tras o cal, a principios de 1975, el abriu o "Memorial Institute of Yoga" en Pune.

O programa, segundo o autor, foi desenvolvido tendo en conta as características fisiolóxicas do corpo feminino existente. Ademais, moitos exercicios deste método foron directamente ligada á normalización e recuperación da esfera emocional do sexo oposto.

Na creación exercicio femia complexo tamén participou a filla do gurú - Geeta Iyengar. Ioga para mulleres tornouse unha das prácticas máis populares da morte de métodos esposa do autor. Algúns anos máis tarde Gita escribiu o seu propio libro chamado "Yoga - unha xoia para unha muller." Nel, ela describiu todas as nuances de exercicios para a fermosa metade da humanidade.

O autor destacou que o exercicio regular pode axudar as mulleres a entender a si mesmo, aprender a escoitar o seu corpo e vai axudar a gañar a batalla contra o envellecemento. By the way, no complexo das mulleres hai exercicios especiais destinadas a suavizar e mellorar a condición da pel de todo o corpo, incluíndo a cara.

Iyengar Yoga: o camiño para a saúde

técnica yogoterapiya é actualmente considerado un dos máis populares. Na súa base foi desenvolvido algúns exercicios destinados a restablecer a forma física dos pacientes que se someteron a unha operación particular. Se usa na nosa vida diaria, moitas estrelas do show business, artistas populares, xornalistas, políticos e todo o metropolitanas bohemios. Isto é comprensible, porque ioga - o camiño para a saúde. Por exemplo, unha das posturas invertidas - Sobre os ombreiros - un efecto positivo sobre o sistema endócrino e restaurar a mobilidade da columna vertebral e, din, volve a ser o proceso de envellecemento.

E a cousa é que, grazas a ioga realmente resolver os problemas existentes coa columna, articulacións, así como se librar de unha serie de enfermidades diferentes. Un exemplo claro é o un dos alumnos máis exitosos do mestre - un ex-bailarín que tras unha caída pior case se converteu nun válido. Ademais, ningún dos médicos non podería axudala.

Con todo, despois de referirse ao gurú Iyengar, ela simplemente non podía estar de pé, pero tamén para mellorar a súa saúde. Como resultado, decidiu dedicar toda a súa vida e as ensinanzas de mestres para dicir a todos, que é capaz de Iyengar ioga. Que é, agora vostede sabe, tamén. Pero, para iso ou non, vostede decide.