Metodoloxía Dr Kovalkova - perder peso con pracer

Todos sabemos sobre o gran número das máis diversas dietas e técnicas para derramar quilos extras. Non hai moito tempo había unha técnica Kovalkova médico sobre o que imos dicir-lle. O médico escribiu un libro "A vitoria sobre o peso", que tamén recomendo a lectura de todos os interesados.

Esta dieta promete-nos desde os quilinhos a máis - preto de 15 nos dous primeiros meses. figura atractivo, non é?

Na dieta, hai 3 principios:

1) actitude - segundo o autor, é a pedra angular da técnica. Está preparado para perder peso e vai ver-se sen todo o exceso - engurras pouco atractivo, graxa e celulite?

2) Piso - polo menos unha hora ao día. É desexable pola mañá co estómago baleiro. O médico insistiu en que seguir de preto a respiración e evitar a aparición de falta de aire.

3) un cambio nos hábitos alimentarios - debemos comezar a ollar para os bos produtos e desistir de malos - chip, refrixerantes, e outras cousas. Metodoloxía Dr Kovalkova base, como moitas dietas sobre os principios dunha alimentación saudable.

restricións dietéticas, por suposto, é - se non, cal é a dieta. Pero eles non son tan ríxidas como noutros prometendo unha tal perda de peso impresionante.

Metodoloxía Dr Kovalkova nos exhorta:

1. Para abandonar o doce en todas as súas formas - azucre, bolos, mel e así por diante.
2. Dicir "non" pan e alimentos ricos en amidón redor.
3. Teña coidado de non incluír na súa dieta alimentos enlatados, carnes e pickles.
4. Substituír pratos do lado de patacas e arroz, por outro.

Se está con medo destes catro puntos paga a pena pensar sobre a actitude e motivación. É mellor ler o libro. O autor dá gran atención a este aspecto da perda de peso.

Se está disposto a facer tales sacrificios en nome da beleza e saúde, vai atopar unha agradable sorpresa - unha lista de produtos aprobados

• Fish - o mellor baixo contido de graxa ou peixe.
• Carne - miramos para a carne de vacuno, afastándose de carne de porco.
• Cereais - excepto o maná, aínda non é bo, e arroz, que falou anteriormente.
• Vexetais - case todos - remolacha doce e cenoria non pode. Pero pode cociñar ao baño maría, se é altamente desexable.
• Os produtos lácteos con baixo contido de graxa, por suposto.
• Fruit - case todos. Non recomendado para comer só bananas e uvas. O día que se pode comer unha media de 400 gramos.

Métodos de perda de peso non Kovalkova poñer unha prohibición de alcohol. Con todo, non é un segredo que a desviación non leva a nada bo. Pode beber viño seco, por exemplo. Pero calquera alcohol estimula o apetito, non se esqueza. Así como especias - eles tamén poden ser usados. Pero se cre que é difícil resistir despois deles - mellor non perturbalo se. Non pode ser excluídos da dieta de sal, salsa de soia, vinagre. E de bebidas de té recomendado en cantidades ilimitadas, café (se non contra-indicada para ti persoalmente), zumes.

Un dos puntos que fan o método atractivo é que se pode comer e despois de 18 - ata o momento de ir durmir. Pode comer só vexetais, pero o que sexa necesario. Este é o verdadeiro camiño para fóra para aqueles que quere ter unha comida antes de ir para a cama e non pode dar o luxo de rexeitar iso. Para non forzar-se a ir durmir con fame, se pode comer unha ensalada de verduras con zume de limón en vez de recheo, por exemplo. Xaxún método de perda de peso médicos non Kovalkova benvido. Así como manter un diario alimentaria e conta de calorías.

É preciso moito para beber -, na medida do posible. Ás veces, o noso corpo nos envía sinais de sede, e confundimos co sinal de fame. Polo tanto, antes de comer, cheque, quizais só quere unha bebida.

Non te preocupes se a técnica Kovalkova médico pode ofrecerlle un iogur bebida no almorzo - para el confía farelo e noces. O libro tamén ofrece opcións para xantar e cea.

técnica Dr. Kovalkova consiste en tres etapas, etapas. Os dous primeiros - vostede perde o exceso de peso, eo último - conectar resultado, porque moitas veces hai un conxunto de peso perdido tras a dieta. Para evitar isto, é importante prestar a debida atención á fase final.