Meatless almorzo á présa: receitas con fotos

A nutrición adecuada durante o xaxún - unha tarefa moi difícil. E é tan importante facer as comidas non só nutritivo, pero equilibrada! Neste artigo, imos dicir-lle como cociñar delicioso almorzo sen carne rapidamente.

Para quen ten présa

Smoothies - este é un gran e sabor solución para persoas en constante movemento. Zume de froita fresca vai axudar a comezar un novo día de bo humor. Como cociñar sen carne almorzo présa?

• smoothies de froitas - para a súa preparación precisa de manga, bananas, un pouco de xenxibre e follas de menta. Froita lavado, pele, corte en anacos pequenos e mestura con un mesturador. Agregar para beber xenxibre (a gusto) e decorar vaso de follas de menta.
• smoothie de Orange - para preparar esta bebida, feita de dúas mazás, tres cenorias e unha peza de zume de xenxibre. Logo mesturalo con unha cor de laranxa e dúas bananas cun mesturador.
• Smoothie con menta - mestura tres kiwi liquidificador, unha mazá, unha banana e unha banda de menta fresca. Agregar a beber dúas culleres de sopa de zume de limón e unha pitada de canela.

bocadillos vexetais

pan integral e legumes frescos lle vai dar forza e axudar a comezar o día de bo humor. Aprende a cociñar sen carne almorzo á présa, e pode gardar o seu tempo a outros asuntos importantes da mañá.

• Berinjela e abobrinha cortada en círculos, de sal e castaño en ambos os dous lados nunha tixola ata dourar. Tomates e porción.
• Estender porción de pan calquera salsa vegetal ou caviar vexetal, engada unha porción de berinjela. Novo lubrificar salsa folla superior, poñer abobrinha. O último paso - un vexetal e salsa de tomate.
• bocadillos preparados, Vista quenta no microondas e sirva quente.

bocadillos útiles

Para preparar sen carne almorzo á présa, vai ter:

• Moer nun mesturador de un feixe con calquera coller vexetación tkemali, catro culleres de sopa de aceite de oliva, sal e pementa.
• Un pequeno anaco de casca de rábano branco e cortada en franxas finas. Non esqueza Espolvoreo-as con sal e zume de limón.
• Tomé un gran aguacate maduro, limpa-lo, divida en catro e corte a carne en anacos finos. Estas pezas tamén precisa Espolvoreo cal.
• Sol-tomates secos seque, logo cortada en tiras.
• Seque o pan nunha tostadora ou nunha pota. Estender un sauce, a continuación, poñer no seu aguacate, a continuación, tomates e daikon. Pecha o bocadillos unha segunda porción de pan e sirva.

almorzo sen carne. receitas de ensalada

Legumes - son os mellores amigos dos que decidiron rápido. Con todo, a comida da mañá debe ser suficientemente nutritivo para proporcionar alto rendemento ao longo do día. Polo tanto, ensalada de mañá debe conter non só graxa, pero tamén unha cantidade suficiente de hidratos de carbono. Probe almorzo sen carne. receitas de ensalada presentamos a continuación:

• Ensalada de froita - e casca de sementes tres mandarina, e despois cortar a carne en anacos. Dez datas cortado en franxas. Casca de mazá e corte en franxas. Ginger root (a gusto) Descasque e pique. Para preparar unha salsa nunha pota pequena ferver a auga, poñer nel xenxibre, menta e engade o zume de Toranja (200 ml). Cociñar a salsa durante dez minutos, a un medio de calor, entón a tensión a través dun tamiz. Mestura todos os ingredientes nunha saladeira e temperado con preparado enchendo-os.
• Ensalada de verduras con aguacate - cortadas en franxas finas de tomate, un pepino, ea carne do aguacate en cubos, pique un puñado de albahaca fresco. Dispoña no prato de leituga, legumes, a continuación, mestura, que debe ser pre-sal e pementa e Espolvoreo con zume de limón. Dous anacos de pan na torradeira e seca o post para a ensalada. Se o desexa, faga deles galletas e mestura con verduras.

Meatless almorzo para nenos

Se o seu fillo segue regras relixiosas rigorosas, a súa tarefa - para aprender a cociñar nutritivo e delicioso almorzo sen carne para el. Ingresos, que presentamos a continuación pode axudar a mellorar a dieta dos nenos:

• Semolina en zume de cranberry - puré de morteiro vaso cranberries frescos ou conxelados e prema o zume liberado. Pour bagas con catro vasos de auga, ferver durante uns minutos e filtrar a través dun tamiz. O caldo resultante, engade un pouco de azucre e deixe ferver. Un vaso de zume de cranberry semolina diluído e deixar ferver ata quedar cocido en Caldas.
• Vitamina fritos - metade grella dun abobrinha pequena e unha mazá media. Nunha tigela, mestura catro culleres de sopa de fariña con auga, sal, engade un pouco de refresco. Chama todos os produtos e das resultantes panqueiques masa Ás nunha tixola.
• Ensalada con tofu - metade dunha pequena cebola cortada en rodajas medio, 100 gramos de tofu, pepinos e tomates cortados en cubos. Varios olivas cortadas en aneis. Para o recheo, Póñase unha culler de salsa de soia, un pouco de aceite e zume de limón verde-oliva. Póñase toda a comida e servir a ensalada con pan integrais. Tofu é unha fonte de proteína, que é tan necesario para un organismo en crecemento. Polo tanto, proba preparar pratos a base do produto, polo menos unha vez por semana.

Como verás, sen carne almorzo á présa pode ser moi diferente e delicioso.

panqueiques sen carne

Esta opción é como a comida da mañá, non só os nenos senón tamén adultos. Varios cubertas facer almorzo sen carne (Receitas con fotos, vexa abaixo) variado e moi saborosa. Para preparar as panqueiques que precisa executar os seguintes pasos:

• Mesturar metade dun vaso de zume de mazá con dúas culleres de sopa de aceite vexetal e unha culler de azucre.
• Gradualmente entrar no vaso unha masa peneirada fariña de trigo mouro e medio vaso de trigo, así como refrescos.
• Estender a masa con auga para a consistencia desexada, engadir un pouco de canela e vainilla.
• panqueiques Fry nunha tixola ata dourar.

Recheo do bagas, froitas ou mermelada traerá variedade para o seu almorzo sen carne. Coresma debe ser un tempo para vostede para iluminar, non desanimar. Se decide para preparar o fermento na auga e panqueiques sen ovos, poden ser servido con un cogumelo, patacas e repolo.

Avea con froitas

Fai almorzos sen carne chicoteado ata cada día vai axudar a avea cocción rápido. Para preparar unha comida saborosa e gratificante, só terá que cubrir con auga e flocos fervendo, en poucos minutos, engade as noces picadas e un prato de froitas (mazá, bananas ou cítricos).

Esperamos que os ingresos de almorzo quaresmal con fotografías que escollemos para este artigo, pode axudar a facer o menú para cada día da semana.