A nai de enfermería para comer - os segredos da dieta adecuada

Alimentos - unha das formas de obter os oligoelementos necesarios para o corpo a funcionar. E sobre a súa calidade depende de como unha persoa se sente. A excepción non é unha dieta de dar a luz a unha muller. Polo tanto, a resposta á pregunta que comer lactación nai, é importante non só para a súa saúde, pero a saúde do seu fillo.

principios básicos

Só dado á luz a unha muller non inmediatamente lembrar que para o próximo ano toda a súa dieta será suxeita a certas regras, cuxa posta en marcha vai beneficiar non só a calidade da lactación, pero tamén na súa saúde ea saúde do bebé. E xa que durante o embarazo debe considerar coidadosamente a información sobre o que comer lactación nai.

Principio 1: Aumenta a dieta de calor. Tendo en conta que durante os primeiros seis meses de vida o neno que a muller debe ter "para dous", a súa dieta será automaticamente aumentado 700 calorías. Con todo, iso non significa que temos que comer dúas porcións. O suficiente para incluír no menú é máis alimentos sans calorías.

Principio 2: seguir de preto a súa cesta de produtos de comer pirámide saudable. É moi importante, xa que a lista do que para comer alimentación Nai debe ser sometida a todos os grupos de produtos, entre os que o papel principal é desempeñado por proteínas e carbohidratos (polisacarideos).

Principio 3: Beba con moderación necesaria, pero non necesariamente como alimentario, e tras el. Neste caso, o número de voltas como bebidas produtos lácteos de baixo contido de graxa e bebidas de froitas, zumes, tés de herbas.

Principio 4: Eliminar produtos nocivos. Isto, por suposto, falando de comida rápida, alcohol (aínda que a xeración máis vella recomenda 50 gramos para mellorar a lactación), café, e todos os pratos preparados con torrefação, salgadura, limpeza ou fumar.

A acción destes principios reflíctese máis claramente na descrición do mensual ración alimenticia.

Comidas enfermería nais por mes

Os primeiros tres meses - a máis difícil en certos alimentos que afectan tanto a saúde do neno, e en lactación. En realidade, os médicos recomendan despois do nacemento e no momento do establecemento da lactación comer alimentos cores "pastel". É dicir, unha lista do que comer nai lactación, tenreira incluídos, carne de polo branco, produtos lácteos, pataca, abobrinha, avea, mazás verdes. Todos os alimentos deben ser cociñados ou, ou cocido no vapor. Paga a pena notar que, nese período deben ser coidadosamente entrou cada produto é coidadosamente acompañando a reacción do organismo do neno.

De tres a seis meses, chega un período crucial. Nai usando o seu poder introduce bebé con novos produtos, que posteriormente se incluirán na atracción.

Despois de seis meses, mantén o dereito de amar, pero aínda produtos inaceptables fóra do cuarto parágrafo.

nai de alimentación Power - menú para o día

Antes de facer o menú para o día, unha muller debe entender que debe ser dividido en 6 recepcións - Os tres principais e tres lanches.

debe beber leite produto antes da primeira alimentación. Despois de media hora, pode facer o seu propio almorzo. Incluirá mingau, pan e manteiga e queixo, bebida quente.

Para o xantar pode preparar vexetariano ou carne sopa, un prato de carne con un prato de legumes quente, unha bebida quente.

Próxima comida debe ser organizado en dúas ou tres horas: unha bebida de leite fermentado, pan, froita.

Para a cea, pode tratarse de un prato de legumes quente, con peixe ou polo, pratos de queixo e bebida quente de froitas. Antes das comidas nocturnas deben beber bebida de leite fermentado.

Este é o menú básico pode ser cambiado ao teu gusto e necesidades de nais lactantes.