Lista estándar de produtos para unha semana. Menú para a semana: unha lista de produtos

Compra de alimentos é un dos elementos máis caros do orzamento familiar. Planificación para estes custos poden aforrar ata o 30% dos fondos. Entón, hoxe estaremos contigo aprender a compilar unha lista de produtos por unha semana.

Por que necesitamos unha lista deste tipo?

subministración de alimentos non será rematada abruptamente, forzando o tempo extra para ir á tenda. Se vai seguir estrictamente a lista, entón non vai facer a compra por impulso e aforrar diñeiro.

A lista está baseada no menú antelación compilado. Todos os produtos serán preparados no tempo, e non ten que romper a cabeza sobre o que facer cos restos de comida, que non se deterioraron.

Por que facer o menú?

É difícil determinar que os alimentos que son necesarios se non sabe que está indo para cociñar. Sen a lista do menú serán realmente tomadas dende o teito, e durante a semana sempre algo para comprar máis.

Quizais non sexa usado para desenvolver un menú semanal non será fácil, e vai pensar que é un desperdicio de tempo. Pero só imaxinar os beneficios que obterá!

En primeiro lugar, a tarefa principal será automaticamente resolto - a compra de alimentos por unha semana. A lista será unha simple lista de ingredientes dos pratos incluídos no menú.

En segundo lugar, lembre que miles de amas de casa todos os días coçando súas cabezas sobre o que cociñar hoxe. Receitas resolto, e despois ir ata a tenda, xa que o frigorífico falta algunhas cousas pequenas. Pode se librar deses problemas.

Dieta se fai máis diversificada, polo que é pouco probable que vai querer planificar con antelación para o mesmo cea como masas e ensaladas. Vai aprender a cociñar pratos novos.

Por último, o menú pode axudar a analizar como a súa comida é correcta e equilibrada.

Cantas veces teño que facer listas?

É improbable que vai facer o seu propio xa que a lista estándar de produtos para unha semana e esquece. En primeiro lugar, por que constantemente cociñar os mesmos pratos! En segundo lugar, ás veces a xente conmemorar festivos e sentir-se nunha dieta, que require axustes dunha lista normal. En terceiro lugar, o menú de verán é diferente de inverno.

tipos de listas

Moi depende se ten o costume de facer inventarios e espazos en branco: Vostede froitas e legumes no conxelación verán, fago pickles e compotas, sexa caseira semi-acabados, se bolsas de azucre no tenda, cereais e patacas compra, etc.

Se sempre ten stocks, na maioría dos casos, lista de produtos compras para unha semana terá en conta que é necesario para comprar. Se Thrifty te glorias, non pode, a continuación, o semanario cesta de alimentos incluirá case todos os ingredientes que serán utilizados nos próximos sete días.

Tamén listas para ocasións especiais. Por exemplo, se desexa recibir invitados ou decide ir nunha dieta luns.

opcións de ready-made

Se pensas que é o suficiente para atopar unha lista lista de produtos en internet por unha semana, e que o problema se solucione, está enganado. Por suposto, hai tales listas, pero pode non ser adecuado para ti, porque cada familia ten os seus propios hábitos de gusto, e os orzamentos son diferentes. A metade dos produtos pode ser de máis para ti da lista de outra persoa.

Para simplificar a tarefa, pode utilizar a lista doutra persoa pode ser modificada para atender ás súas necesidades. Pero, primeiro, aínda vai ter facer un menú semanal que tiña algo que debuxar.

Normas de elaboración do menú

Determinar o día que vai facer a compra. Entón vostede é capaz de planificar a súa dieta para que produtos perecedoiros son preparados en primeiro lugar, e non mercar máis.

Por favor, achegar a este emprego de todos os membros da familia.

Considero os stocks dispoñibles. Azucre, fariña, mantimentos son normalmente adquiridos por unha ampla marxe, e sen necesidade de compra-los a cada semana.

Non faga unha lista de produtos por unha semana co estómago baleiro, ou na lista vai ser unha morea de elementos innecesarios. Con todo, inmediatamente despois dunha comida facelo, tamén, non debe ser, se non as cousas necesarias parecen opcional.

Non esqueza que a disciplina do exército na vida cotiá de calquera cousa. Se de súpeto non quere ter algo que está programado no menú ou non a forza para erguer-se cedo pola mañá para preparar as panqueiques planeados, non se force. Teña coidado coa dispoñibilidade de stock doméstico e os produtos semi-acabados incluídos na lista de produtos que axudan en tales casos. Por exemplo, pode ser boliñas, muesli, queixo e embutidos, iogur, conservas de peixe , etc.

escribir unha lista

Cada un ten o seu propio método. Ao elaborar as listas e menús vai facer un hábito, vai entender como máis fácil. Por primeira vez, pode facelo.

Para evitar confusión, dividir a lista de produtos necesarios para unha semana en grupos: Tendas de alimentación, bebidas, carne, polo, doces, etc. Entón, máis clara e máis rápido. Pode facer máis detalle, por exemplo, a categoría "Froitas" en "fresco", "Frozen" e "enlatados". Este método aforrar tempo na tenda - non ten que correr co coche e cara atrás. E vai ser aínda máis doado para realizar a contabilidade casa, se está facendo iso.

Agora continúe dende o menú. Por exemplo, o luns ten un almorzo de ovos fritos con jamón e café e xantar - sopa e puré de patacas con polo. Dunha lista en branco coas categorías e estender os ingredientes en grupos. En "hortalizas" - patacas, repolo, cenorias, cebolas, remolacha e allo. O "Beba" - café. En "Carne" - polo, carne, etc

Non pode facer a lista de produtos de grupos, pero dende o principio para facer unha lista grande de acordo co menú. Logo calcular a cantidade de cada ingrediente e se espallou en seccións na lista final.

Por suposto, non pode pasar o tempo na quebra de grupos e unha columna lista todos os produtos que son necesarios. De novo, é unha cuestión de conveniencia.

Tras enumerar os elementos obrigatorios comezar a engadir opcionais - doces e pratos. A continuación, engadir produtos cunha longa reservas prazo de validez está chegando ao final (pasta, cereais, sal, café, té).

En paralelo, pode inmediatamente anotar algunhas listas de produtos que serán necesarios durante a semana. Por exemplo, produtos lácteos e pan é mellor comprar frescos.

exemplo lista

Como mencionado anteriormente, cada familia ten o seu menú áspera para a semana. Lista de produtos, respectivamente, tamén. Pero, primeiro, pode utilizar un modelo. Por exemplo, tal.

1. produtos lácteos. Aquí están facendo queixo, leite, iogur, crema de leite, ovos, manteiga, queixo, etc.
2. Carne, polo, peixe e marisco. Incluír na mesma categoría ovos, carne bovina, carne enlatada, conservas de peixe.
3. Especias e aceite. É calquera especias, aceite vexetal, vinagre, mostaza, todo tipo de salsas.
4. Legumes, froitas. Pode incluír os froitos secos, noces, granola.
5. Tendas de alimentación. Masas, cereais, arroz, sodio, sal, azucre, fariña, fermento, chícharos, feixóns, pan, etc.
6. Bebidas. Té, café, cacao. Non se esqueza de incluír as súas preferencias de gusto. Por exemplo, cubrir a categoría de crema de leite, se engadila los para o café.
7. Viandas e doces.

Deixe-me lembra-lo que, por conveniencia, pode refinar a súa lista de compras para a semana arbitrariamente detalles.

planificación de menú desvantaxes

Con todas as vantaxes do proceso, pode non gustar de persoas ocupadas. O almorzo - café, xantar nun café preto da oficina e á noite prefiren cociñar un paquete de Ravioli, ou comer iogur? A continuación, a preparación do menú detallado non é para ti.

Se traballa moito, entón a fin de semana probablemente vai preferir relaxarse e se involucrar en un hobby, non pensar en asuntos internos. E, por suposto, despois dun día duro menos quere cociñar unha cea complicado.

Ademais de buscar receitas, distribución de alimentos por día e crear unha lista de produtos necesarios vai levar moito tempo. É preciso máis tempo para preparar comidas de acordo co menú. Acontece que o método é axeitado só para persoas con programación non moi axustado.

Ademais, aqueles que queren facer un menú semanal, ten que ser capaz de cociñar polo menos un prato básico, se non, será difícil ao principio. Por suposto, os ingresos son ingredientes ea súa cantidade listada pero cren en min, na práctica, pode non ser o xeito que pensa.

Toda a miña vida programada psicoloxicamente difícil. Haberá situacións en que, por exemplo, no menú na súa cea de onte cereais trigo mouro cunha costeleta, e (ou alguén na casa) realmente queren fichas. Cociñar as patacas e derrubar a programación enteira, como o mingau non é comido, e outras comidas xa están previstas para o día seguinte.

E se non hai tempo ou vontade de facer o menú?

Para facer o menú con antelación e seguir as listas da compra claramente, ten que ser unha persoa moi organizada e disciplinada. O ritmo frenético da vida moderna non sempre teñen tempo para unha limpeza completa. Pero pode crear unha lista de mostras de produtos por unha semana.

Mesmo se está a preparar o clima, non se preocupan con vostede saber cales son os produtos que precisa. Nos ofrece para facer dúas listas. Primeira - este é o que come case todos os días. Por exemplo, queixo, salchichas, café, iogur, ovos, froitas e legumes frescos, manteiga, maionesa, doces, etc. Fai base á lista semanal.

Ademais, cada vez que só vai ter que axustar lixeiramente a súa lista de compras habitual de produtos por unha semana. Antes de ir para os stocks tenda de verificación nos armarios da neveira e cociña. completa de produtos de base (cereais, pastas, patacas, especias, enlatados), ese fin. Non leva moito tempo.

Teña presente que, neste caso, vai haber situacións cando decidiu de súpeto para cociñar algo especial, e non ten algún material necesario (pasta de tomate, migas de pan, gelatina, por exemplo). Terá que visitar unha vez máis o supermercado. By the way, un total de constantes viaxes para a tenda vai levar máis tempo do que se "adquirido" unha vez por semana.

Unha vez máis sobre a economía

Aforre diñeiro é a principal motivación para aqueles que deciden planear a compra. Pero gardar unha lista de produtos por unha semana - un luxo dispoñible ama de casa só prudente e parcimonioso. Polo tanto, tome nota das suxestións a continuación.

1. Sería bo para aprender a característica útil como a capacidade de facer un prato saboroso "que era" (unha cazola de residuo de arroz ou puré de patacas, croutons de pocherstvevshego pan).
2. Coma regularmente semi - dar este diñeiro desperdiçado, que podería ser gasto noutras cousas agradables. Centrado un día ao mes para fóra para facer produtos semi-acabados. Por exemplo, parafuso e feito unha chea de recheo para as futuras almôndegas, pementos recheos e panqueiques, repolo recheo, almôndegas, Ravioli. Todo isto pode ser conxelado e simplemente traer á disposición, se fose necesario.
3. De cando en vez, comprobar os stocks, para coñecer os alimentos que precisa para cociñar, en primeiro lugar, con tal de que non se deterioraron.
4. É útil para calcular todo e levar á tenda tanto diñeiro como ten o suficiente para pagar a cesta de alimentos na lista.
5. Aproveitar o tempo para ir a tendas diferentes e escoller aquel cuxo prezo que vai gusta. Stocks pista.

Esperamos que este artigo foi útil, e comezar a planificar a compra. Se, neste caso, aínda pode recoller cheques e manter o control de custos, é moi rápido aprender a aforrar.